LISTEN TO YOUR BODY LADIES

KEEP GLOWING LADIES!

BY EMILY NOLAN JOSEPH

There are so many rules for our food, don’t you think it’s time we start to follow just one rule?

Don’t you think, if we just listened to our bodies, we’d know when we’re full, or hungry, or thirsty? Don’t you think that we have the power to look past all of that marketing hubbub and know that our decisions on what to eat or drink are exactly what we need?

With 10 years of disordered eating habits (you name it, I've tried it), it’s safe to say that I’ve had a lot of time to think about what I'd like to change when it comes to food and the rules of eating. With my long history of restrictive eating, and with the help of several of my certified health expert friends and top chefs, we’ve devised for you, the 16 food rules you don't need to follow.

1. Eat five meals a day.

Seriously? The only person who has time to sit down for five meals a day is a fitness junkie training for her next bikini contest. I’ll take breakfast lunch and dinner and snack on the run if I feel like it. As long as we listen to our body, our inner compass will guide us to the kitchen when our hunger beckons.

2. You need protein at every meal.

Sure we all need protein, but it lurks in even the greenest of veggies—did you know that? Protein is an essential building block to everything that grows, it’s not just found in animal meat. So, who’s to tell us that we need 50 grams of protein a day to grow lean muscle mass? Let me debunk that myth for you. Muscles are grown in the gym, not by any pill, powder, or piece of meat.

3. If you're watching your weight, watch your portions.

Now here's a rule that's a gateway to eating disorders. The moment we restrict the food we’re eating and stop listening to our hunger levels, we forfeit our ability to nourish our body the way it's asking to be nourished. Instead of portion control, let’s try asking ourselves, Am I full? Am I still hungry? These are healthy questions to ask. If you’re worried about overeating, trypracticing mindful eating habits, get outside, and start exercising to feel good.

4. Milk does a body good.

Another species’ breast milk, which is pumped full of hormones, is not designed for human bodies to consume. (Not to mention that it’s extremely cruel to impregnate cows over and over until their dying day.) Of course, if I were withering away on a farm and happened to have a nursing cow near me, believe me, I would suck the milk straight from her teet! I'd probably eat the dirt she stood on, too. Our bodies are designed to combat foreign substances in small amounts (isn’t that awesome?!), but that doesn’t make it right to market the cancer and diabetes-causing dairy milk to our young children. If you really want milk, opt for plant-based kinds.

5. If you want to stay slim, don't eat carbs.

Oh, there was a time when the Atkins diet peaked in popularity that my Grandfather swore that my whole family were “Carboholics.” He happily ate bacon for breakfast, lunch and dinner. Later he realized how unhealthy he'd been when he contracted cancer (which he went on to beat). Remember this: fad diets may help you lose weight temporarily, but they are marketed to sell books, and to sell packaged foods with the labels and point amounts on them—not to help you get healthier. Don’t give in to trends; eat what feels right!

6. Cereals and sweets are fine for breakfast.

In America, and now in many parts of the world, we’re serving up addictive refined sugars in every breakfast meal: Pop Tarts, Frosted Flakes, Cinnabons. In many European countries, people drink tea or coffee and have a piece of simple bread (made from five ingredients or fewer). If you need something sweet to start your day off right, try whole fruit, or make acreative smoothie at home.

7. Eat low-calorie to be healthy.

When you buy something that’s labeled “reduced calories,” you’re buying junk, literally. Our bodies need the entire food that we’re eating in order to digest it and to retain its nutrients properly. If we can’t stomach the real product, why not make our own, healthier version, and leave out all of the added sugars and heavy creams?

8. Avoid fat.

When we substitute the real deal with toxic fillers in order to create a "fat-free" product, our body isn't getting the nutrition or satiation it’s craving, so we keep eating. Healthy fat is essential for brain function, duhhhh. Don’t skimp out or cheat yourself on healthy fats: Go for it!

9. Don't eat gluten.

Oh what a taboo topic these days! I was gluten-free for three years, so I have permission to speak freely about this. If you have celiac or a gluten intolerance (like I had), by all means, steer clear. If not, let me debunk this new craze for you, gluten-free is not going to make us skinnier, or less lackadaisical. Our size and feelings are based on exercise, food choices, and genetics.

10. You need fish oil for Omega 3s.

Omega-3 fatty acids are found in the green leaves of plants, like algae and seaweed. Fish eat these plants, which makes their body rich in Omega 3. However, don’t you think it’s better to go straight to the source? Let’s eat the blue green algae and seaweed directly and give our bodies the nutrition to make it happier and healthier. Free Willy! Enter seaweed. My favorite way to eat seaweed is around a warm avocado sushi roll (sprinkled with toasted sesame seeds), which is absolutely the best thing on a menu at sushi restaurants. Interestingly enough, my dog Spunky loves to eat sheets of seaweed, too.

11. Take your multivitamins.

Don’t you think that if we’re deficient in a certain vitamin or mineral, that we should just eat it straight from the source? Low in calcium? Try broccoli. Need more iron? Let’s make a spinach salad. In order to process vitamins and minerals, we need the entire whole food to help aid our bodies in digesting and healing.

12. If you want to be healthy, be vegan.

Oreos are vegan. Yes, despite their cream filled center, these kid magnets are free of dairy and animal products. This doesn’t mean that they’re healthy, when they’re chock full of refined sugars and preservatives. Next time you’re picking out a special sweet treat for yourself or the kiddos, think, Is this healthy? not just, Is this vegan?

13. You need 8 glasses of water a day.

How about instead we tell ourselves: Drink freely! It’s good for you and your skin. When we encourage habits to consume certain amounts of something (even if it’s water), it creates a competitive mindset that masks our ability to use our natural instinct to drink when we need it and to push it aside when we don’t. Think about your family dog. You take him for a walk, and he drinks two big bowls of water. We don’t lecture the dog to consume more or less; this is how we should treat our bodies. Forget the numbers and go primal.

14. "Cholesterol-free" means it's good for you.

NYC’s plant-based super chef, Jessica Young says, “A lot of packaging uses cholesterol-freeas a gimmick to seem healthier. Most people don’t even know what it is: Cholesterol is animal fat. If there is no animal product in the food, there should automatically be no cholesterol! So next time you see a salad package or a juice-based drink (which shouldn’t contain animal fats anyway) tooting its horn for not having any cholesterol, ask yourself, Why?”

15. To be healthy, eat eggs.

Eating an egg white seems so strange to me, like sucking down the amniotic fluid that surrounds your baby in the womb. Cringe. If you want protein, try a cup of beans and steer clear of all the health issues that high cholesterol and animal protein can cause us.

16. Avocados and coconuts make you fat.

Ever heard of fruititarians? They're the incredibly food dedicated and super fit people that walk this earth. They will sit down and eat five avocados and a coconut in one meal. The healthy fats in these fruits makes your skin glow and your brain fire like Ken Jennings. I even use these products on my hair and skin to give me that perfect model glow.

I would love to know the food rules that you don’t follow; there are so many to share! The important takeaway is that we start to follow one simple rule and forget the rest: Listen to your body.

Now that is something that I can do!

RADIKAL BEBAS, TIDAK SELAMANYA MUSUH

Radikal bebas juga diperlukan untuk membunuh mikroorganisme penyebab infeksi dalam tubuh. Sayangnya, radikal bebas bersifat reaktif sehingga dapat menyebabkan kerosakan sel dan mengurangi kemampuan adaptasi sel dan juga kematian sel yang menyebabkan bermacam penyakit.

Antioksidan dan Peranannya

Antioksidan adalah zat yang anti terhadap oksidan. Oksidan yang lebih dikenal dengan radikal bebas adalah molekul oksigen yang memiliki atom dengan jumlah elektron yang tidak berpasangan. Molekul yang tak berpasangan tersebut kemudian selalu berusaha mencari pasangan elektron dengan cara yang radikal, yakni merebut elektron dari molekul lain. Tak hairan bila ia disebut sebagai radikal bebas.

Radikal bebas merebut elektron dari molekul lain. Molekul yang elektronnya direbut, kehilangan elektron dan menghasilkan radikla bebas yang baru. Radikal bebas yang baru tersebut merebut elektron dari molekul lain, demikian seterusnya. Peristiwa yang sama akan terjadi lagi, menghasilkan hal yang sama lagi. Artinya, jumlah radikal bebas dalam tubuh menjadi bertambah. Molekul-molekul dalam tubuh akan saling berebut elektron dan menghasilkan semakin banyak radikal bebas.

Radikal bebas dapat membahayakan karena radikal bebas dapat merusak protein, karbohidrat, senyawa lemak, membran sel dan DNA tubuh, Selain itu, peristiwa perebutan elektron antar molekul dapat menyebabkan kerosakan atau kematian sel. Bahkan, mengakibatkan sel bermutasi serta menimbulkan sel kanser.

Beberapa waktu terakhir, radikal bebas sering disebut sebagai musuh yang harus diperangi. Muncullah berbagai suplemen antioksidan.




Namun, saat radikal bebas dinyatakan sebagai sesuatu yang sangat merosak tubuh, para peneliti justru menemukan bahwa dalam kadar tertentu, radikal bebas justru diperlukan untuk pertahanan tubuh. Sel darah putih (lekosit) memerlukan bantuan radikal bebas untuk menghancurkan kuman yang masuk ke dalam tubuh. Hanya saja, radikal bebas yang diperlukan hanya dalam jumlah tertentu sehingga perlu dijaga komposisi yang seimbang antara radikal bebas dan antioksidan dalam tubuh. Radikal bebas juga diperlukan untuk membunuh mikroorganisme penyebab infeksi dalam tubuh. Sayangnya, radikal bebas bersifat reaktif sehingga dapat menyebabkan kerosakan sel dan mengurangi kemampuan adaptasi sel dan juga kematian sel yang menyebabkan beragam penyakit.

Selama manusia hidup, radikal bebas akan senantiasa ada dalam tubuh. Secara tidak sengaja, radikal bebas diproduksi dalam tubuh pada saat pembentukan energi. Dalam proses metabolisme, radikal bebas dihasilkan sebagai produk sampingan. Selain itu, dari luar tubuh, radikal bebas dihasilkan dalam setiap proses pembakaran seperti merokok, memasak dan juga pembakaran BBM pada mesin kendaraan bermotor. 




Kenyataan ini menunjukkan bahwa keberadaan radikal bebas dalam tubuh sangatlah tidak mungkin dihindari. Akibatnya, diperlukan antioksidan agar radikal bebas tidak merosak sel-sel tubuh.

Perlunya antioksidan

Apa jadinya bila dalam tubuh tidak ada antioksidan sementara setiap proses metabolisme pembentukan energi dihasilkan juga radikal bebas? Belum lagi dengan radikal bebas yang berasal dari luar. Jumlah radikal bebas akan terus meningkat dalam tubuh, berbagai macam penyakit pun kemudian muncul.




Zat antioksida merupaka substan yang dapat meneutral maupun menghancurkan radikal bebas.  Jika dibiarkan, radikal bebas akan menimbulkan kesan yang lebih buruk bagi kesihatan.  Radikal bebas dapat mempercepat proses penuaan akibat kerosakan sel.  Yang lebih berbahaya, bila radikal bebas bertindakbalas dengan low density lipolprotein (LDL) -cholesterol menghasilkan bentuk reaktif, risiko penyakit jantung pun meningkat.

Sumber antioksidan

Sebenarnya, secara alami tubuh memproduksi antioksidan. Untuk menetralkan radikal bebas, antioksidan yang dihasilkan tubuh dibantu dengan antioksidan yang berasal dari luar tubuh. Antioksidan yang berasal dari luar tubuh pada umumnya bersumber dari makanan, terutama sayuran dan buah-buahan.



Vitamin E, vitamin C, betakaroten, dan senyawa flavanoid yang diperoleh dari tumbuhan dinyatakan sebagai antioksidan terbaik. 



Namun, tidak semua orang mengambil sayuran dan buah sejumlah yang diperlukan tubuh. Sebab itu, asupan antioksidan menjadi tidak mencukupi. Di samping keperluan antioksidan yang tidak mencukupi, kadar pencemaran udara yang merupakan sumber radikal bebas meningkat terus menerus. Hingga, komposisi radikal bebas dengan antioksidan menjadi sukar untuk dikawal.[HD]



Posted by ronnysondakh pada April 22, 2008

FOUNTAIN OF YOUTH

IS GLUCOSE MAKING YOU OLD





Stop when you feel full -- always easier said than done. 

But what if doing so helped halt the aging process?





Your blood glucose levels naturally go up when you eat. 

But when you eat a lot -- too much -- they can really soar. 

And the yeast study suggests that this could have a bad effect on 

cells, stressing them out and making them more prone to damage. 

Kind of makes skipping dessert sound like a potential fountain of

youth.

LOW BLOOD PRESSURE

LOW BLOOD PRESSURE (HYPOTENSION)




SIMPLE REMEDIES
(This post is dedicated to my sister over here)




Low pressure can mean that blood is not delivering oxygen and nutrients to the tissues as well it might, and this may manifest as a variety of health issues including physical and mental fatigue.




Low blood pressure (also known as hypotension) can be a sign of an underlying problem, specifically a weakness in organs known as the adrenal glands.




The adrenal glands sit on top of the kidneys are the organs in the body chiefly responsible for dealing with stress.




In some individuals, the adrenal glands can become weakened, and this may lead to low-than-normal blood pressure.



Individuals with adrenal weakness often find their blood pressure drops on standing, which can cause them to feel dizzy or light-headed for a few moments.




Individuals with this weakened adrenal function usually find they have reduced capacity for any form of exertion, and often feel wiped out after exercise.




Other symptoms of this condition include the need to eat regularly (skipping meals can lead to feeling anxious, light-headed, irritable or shaky) and a craving for salty foods such as crisps.




Here are some tips which can help you my sister




Drink a 12-ounce glass of spring water with a lemon squeezed into it 30 minutes before eating breakfast. 


For low blood pressure, lemon juice hypes the liver and helps you digest foods so they can properly energize the body. 




Lemon juice is also a wonderful all-around tonic.




Drink a potassium drink with lunch for one month. Making a potassium broth is simple.


It can be done by juicing 2 large carrots, 2 stalks of celery, 4 cloves of garlic, 2 radishes and a few pinches of parsley. If you don't have a juicer, drink 10 to 12 oz. of low-sodium vegetable juice. V-8 Juice is among the top brands. 




Potassium is an essential electrolyte that the body needs for healthy blood flow. A potassium deficiency is often at the forefront of low blood pressure.




Take a cup of the raw beetroot juice twice daily. 


It is one of the best home remedies for low blood pressure.




Eat a leafy salad between lunch and dinner. Include onions, sea greens, organic beef chunks, carrots, peas and broccoli.


This mixture contains very important macrobiotic ingredients that will help alkalize your body and balance your hormones and other chemicals, which is essential for healthy blood pressure.




Make a paste of almonds and drinking with lukewarm milk.




Drink a 12-ounce glass of pure pineapple juice with dinner. Pineapple juice is high in bioflavonoids that are essential for strengthening the blood vessels and hyping the metabolism.




Limiting high carb foods like potatoes, rice, bread and pasta is advised.




Foods that have a high content of protein, vitamin B complex, and Vitamin C should be included in the diet. 


Lean meats, dairy, eggs, and citrus fruits are good options.




Eat 2 cloves of garlic 1 hour before bed time. Garlic, among its many health benefits, helps stabilize the blood pressure



Do deep breathing exercises at least once a day. 


Concentrate on inhaling slowly for 3 to 5 seconds. Hold your breath for 3 seconds. Exhale slowly. Doing these exercises while taking a brisk walk is recommended. 




Walking and breathing exercises promotes healthy blood flow, essential for proper blood pressure. Take a brisk walk once a day for 20 minutes if you can




• Avoid standing still or in one place for an extended period

• Avoid sudden changing of positions

• Try and avoid hot and dry environments as far as possible

Tranlations later ok, superb busy la...

FAT BURNER FOR A BEAUTIFUL ME!

Apple cider vinegar and grapefruit fat flush




This fat flush drink is made apple cider vinegar, grapefruits, oranges and raw honey. 




1. Apple cider vinegar aids with weight loss by regulating blood sugar levels. Insulin will not direct sugar to be stored as fat. 





2. Grapefruit juice is one of the best fat-burning foods and a cellulite remover. It improves blood flow, helps metabolize sugar in the blood and reduces fluid retention.





3. Oranges are alkaline-forming and packed with vitamin C. They will help boost your immune system and help you flush away fat and toxins from your body while alkalizing it.





4. Honey: Many of us may not think of eating honey for weight loss, but honey may be a useful food when it comes to weight loss.





Since it is a simple sugar, NOT a refined and processed sugar, it contains vitamins, minerals and nutrients.





Honey helps boost and speed up the metabolism which aids the body burn fat. Raw honey helps stabilize our blood sugar level, which results in less food cravings.





Honey has a healthier glycemic index (GI) than sugar, therefore it doesn’t cause a sugar rush. It is gradually absorbed into our body.





Action: In a BPA-free pitcher add the following:




1 cup of fresh grapefruit juice

1/2 cup of orange juice

1 Tbsp Apple cider vinegar

1 Tbsp raw honey

You can keep up to 2 days

Drink 2 times a day before a meal.




Enjoy!






NOTE: 




If you are taking any medication, DO NOT consume grapefruit or its juice as it may interfere with the metabolism of the drugs.

KHASIAT TOMATO

Tomato..




Tomato yang kaya dengan vitamin, mineral dan antioksidan boleh membantu meningkatkan sistem imun, melawan pelbagai penyakit termasuk kanser. 



Disamping memberi perlindungan terhadap penyakit kardiovaskular, tomato juga baik untuk kesihatan mata,usus, kencing manis, darah tinggi, kulit, mencegah katarak, kedutan, bintik gelap, melewatkan proses penuaan dan jangkitan pada saluran kencing. 



Kandungan niasin (B3) dalam tomato boleh membantu menurunkan paras kolesterol yang tinggi dan mineral kalium pula boleh mencegah kekejangan otot.



Pigmen merah, lycopene yang terdapat dalam tomato bertindak sebagai antioksidan, meneutralkan radikal bebas yang boleh merosakkan sel-sel dalam badan. Lycopene juga dikatakan boleh merencatkan sel-sel kanser.




Lycopene yang menyebabkan tomato berwarna merah, anti oksidant yang terbukti mampu menawarkan radikal bebas yang merosakkan sel-sel badan. 



Apabila ia dihadam, Lycopene akan dikumpulkan di organ tertentu dalam badan diantaranya hati, paru-paru, pundi prostat, usus besar dan kulit.




Kajian yang dibuat oleh penyelidik Universiti Harvard mendapati menjadikan tomato sebahagian daripada diet, dapat mengurangkan risiko kanser terhadap organ-organ tersebut terutama pundi prostat. 



Penyelidik telah menyediakan dua hidangan tomato yang dimasak bagi tujuan kajian. Kajian turut melibatkan lain-lain jenis sayuran tetapi tiada yang memberikan keputusan sebaik tomato.




Pakar pemakanan sering mengesyorkan pengambilan tomato di dalam diet bagi program pengurangan berat badan kerana tomato mengandungi rendah kalori, lemak dan tiada kolesterol. 



Tomato juga sering digunakan untuk tujuan penjagaan kulit. Ia dikatakan boleh mencerahkan kulit yang kusam, mengecilkan liang roma, mengurangkan masalah jerawat dan sebagai astrigen dapat mengawal lebihan minyak. 



Penyerapan lycopene kedalam badan lebih efektif dengan pengambilan bersama minyak zaitun.



Dikatakan, pengambilan harian minyak zaitun dara dengan tomato boleh memperbaiki kehidupan seks sesetengah lelaki kerana ia dapat membantu meningkatkan aliran darah.




Ada berpendapat walaupun tomato segar mengandungi banyak lycopene, tetapi apabila dimasak kandungan lycopene akan meningkat kepada 4 kali ganda. 



Namun begitu kandungan enzim yang sangat bermanfaat untuk kesihatan yang terdapat di dalam tomato akan musnah setiapkali ia dimasak….

KANSER - 10 MAKANAN PENYEBAB UTAMA

[10 Makanan Penyebab Utama Kanser ]


1. GMO (Genetically Modified Organisms)

Makanan ubahsuai genetik ini memang sudah diperkatakan berulangkali akan potensi nya untuk mengakibatkan penyakit. 


Apatah lagi dalam keadaan sekarang, hampir kebanyakan makanan seperti soya, dan jagung juga dipercayai hampir 98% adalah terdiri daripada hasil GMO. 


Sebagai alternatif, jika anda pengguna tegar bahan-bahan tadi, boleh lah beralih kepada tanaman asli, organik dan yang diperakui akan hasilnya.



2. Daging Proses


Kebanyakan daging proses sama ada daging dalam tin, sosej atau hot dog, mengandungi bahan pengawet untuk membantu mengekalkan rupa segar daging tersebut. Tetapi dalam masa yang sama juga boleh menyebabkan kanser! 


Sebagai alternatif, pastikan daging pilihan anda jenis yang tidak dirawat menggunakan nitrat ataupun datang segar dari ladang.



3. Microwave Popcorn


US Environmental Protection Agency (EPA) telah mengenalpasti bahawa asid perfluorooctanoik (PFOA) yang terkandung dalam beg popcorn tersebut mengandungi bahan karsinogen yang boleh menyebabkan kanser. 


Selain itu bahan kimia yang terkandung dalam popcorn itu sendiri juga boleh mengakibatkan kerosakan paru-paru dan juga kanser.



4. Pop Soda


Seperti daging yang diproses, pop soda juga dikatakan boleh menyebabkan kanser. Padat dengan gula, bahan kimia dan pewarna, pop soda boleh mengasidkan dan secara tak langsung membuka laluan untuk sel kanser.



5. Makanan/Minuman "Diet"


Satu kajian saintifik yang dilakukan oleh European Food Safety Authority (EFSA) mendapati bahawa terdapat lebih daripada 20 kajian yang berasingan telah mengesahkan bahawa aspartame, pemanis tiruan boleh mengakibatkan penyakit seperti kecacatan kelahiran dan juga kanser. Sacharin, Suklarose (Splenda) dan pemanis tiruan yang lain juga dikatakan boleh menyebabkan kanser.



6. Tepung Putih Halus


Satu kajian yang dikeluarkan dalam Jurnal Cancer Epidemiology, Mile Markers and Prevention mendapati bahawa penggunaan berterusan karbohidrat halus boleh meningkatkan sehingga 220% potensi kepada kanser payudara dalam kalangan wanita.



7. Gula Halus


Gula halus juga dikatakan menjadi penyumbang kepada peningkatan bahan karsinogen dalam badan. 

Pengambilan gula halus secara tak langsung dapat meningkatkan penghasilan insulin dalam badan sekaligus boleh menjadi penjana kepada pertumbuhan sel kanser.




8. Buah-Buahan Bukan Organik


Pengambilan buah-buahan yang tidak organik juga mendedahkan seseorang kepada risiko kanser. 


Ini kerana buah-buahan tersebut telah dicemari oleh baja dan racun serangga yang berlebihan, sehingga memindahkan kandungan toksin yang banyak ke dalam tubuh si pemakan.



9. Salmon Yang Diternak


Menurut Dr David Carpenter, Pengarah Institute for Health and Environment di University Albany, ikan salmon yang diternak bukan sahaja kekurangan Vitamin D, tetapi juga tercemar dengan bahan karsinogen, PCB (polychlorinated biphenyls), racun serangga dan juga antibiotik.



10. Minyak Hydrogenated


Selalunya minyak ini digunakan sebagai bahan pengawet bagi membuatkan makanan tahan lebih lama. 


Namun kehadiran minyak ini sebenarnya mengubah struktur sel membran dalam badan, sekaligus membuka peluang kepada pelbagai jenis penyakit untuk singgah termasuklah penyakit kanser.

THE GOODNESS OF CHILLI PADY

Kebaikan memakan cili:)



1. Melancarkan pernafasan



Makanan pedas bertindak seperti ubat untuk yang mempunyai masalah pernafasan dan membantu pesakit asma, bronkitis kronik, sinusitis dan penyakit pernafasan yang lain agar bernafas lebih baik.



2. Menjaga mood



Makanan pedas boleh meningkatkan penghasilan hormon yang memberi rasa ketenangan, seperti serotonin. Hasilnya, makanan ini mampu membantu mengurangkan depresi dan stress.



3. Mencegah Kanser



Banyak penelitian menunjukkan kuantiti teratur makanan pedas akan mengurangi risiko kanser. Kapsaicin sejenis zat dalam cili dapat menyebabkan rasa panas, terbakar bila terkena kulit . 



Ia memperlambatkan pertumbuhan sel kanser dan pada banyak kes sel-sel kanser mati tanpa merosakkan sel di sekitarnya.



Menurut American Association for Cancer Research, kapsaicin juga memiliki kemampuan untuk membunuh beberapa sel kanser dan leukimia. 



Sedangkan kunyit, yang dijadikan bahan dalam kari dan mustard, boleh memperlambatkan proses penyebaran kanser dan pertumbuhan tumor. Untuk memberikan hasil semaksima mungkin, campurkan dengan lada hitam untuk menyerap kunyit 2.000 peratus lebih banyak.



4. Memperbaiki fungsi penghadaman



Manfaat cili dalam saluran penghadaman adalah meningkatkan aliran darah di perut dan meningkatkan lapisan mukus. Kapsaicin juga membantu membunuh bakteri H.pylori penyebab penyakit gastrik.



Akan tetapi jika anda mengalami heartburn (rasa panas) setelah makan pedas, cubalah tablet antiacid yang akan meneutralkan asid di perut.



5. Menghilangkan Gejala Selsema



Kapsaisin membantu meningkatkan pengeluaran peluh dan menghilangkan gejala selsema yang mengganggu. Makanan pedas juga akan membantu membuka pernafasan, mengurangkan radang pada saluran pernafasan dan gejala selsema yang lain.



6. Menyihatkan jantung



Cili menyihatkan jantung dengan cara mencegah pembekuan darah. Pemerhatian juga menunjukkan kadar kolesterol yang tidak baik/LDL boleh mencegah pengoksidaan yang akan menyebabkan pembuluh darah tersumbat.



Kapsaisin juga berkesan melawan keradangan, yang telah dikenalpasti sebagai faktor risiko penyakit jantung.


Hasil kajian juga menunjukkan, budaya makan makanan pedas menyebabkan insiden serangan jantung dan stroke menjadi lebih rendah.



Alasannya, cili merah boleh mengurangkan kesan dari kolesterol yang berat.

Kedua-duanya merupakan faktor risiko untuk masalah jantung.


7. Turunkan berat badan



Cili mengandung kapsaisin, , memiliki kesan termogenik yang boleh menyebabkan tubuh membakar kalori ketika mengunyah selama 20 minit. Ia yang akan mempercepat metabolisme dan membantu tubuh membakar kalori lebih cepat. 



Hal ini terjadi kerana kapsaisin meningkatkan suhu tubuh dan berperanan dalam meningkatkan denyutan jantung.



Tambahan pula, kajian menunjukkan orang yang suka makanan pedas biasanya makan dalam kuantiti yang sedikit sehingga berat badan lebih terjaga. 


Lagipun, rasa pedas itu boleh meningkatkan metabolisme anda.


8. Menurunkan tekanan darah


Menurunkan tekanan darah. Vitamin A dan C mampu menguatkan dinding otot jantung, sementara panas dari lada meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. 


Kombinasi ini boleh menghasilkan sistem kardiovaskular yang lebih kuat.




P/s: lepas ni semua start makan makanan yang pedas-pedas la ye, banyak manfaatnya..hee