JIKA INI TAKDIRNYA......

  







APA JUA TAKDIR ALLAH TIDAK AKAN SUNYI DARI HIKMAHNYA.







KEIMANAN TERHADAP QADA' DAN QADAR  MEMBUATKAN SETIAP MUSIBAH


YANG BERLAKU AKAN MENJADI RINGAN.










IRINGI SETIAP MUSIBAH DENGAN 'INNALILLAHI WA INNA ILAIHIRAJIUN,


LA HAULA WALA QUWATA ILLA BILLAHI ALLIYIL ADZIM.









'BERIKANLAH KAMI GANTI YANG LEBIH BAIK, TERIMA KASIH DI ATAS KASIH

SAYANGMU ROBBI..'

START LOVING........

A VALENTINE'S DAY PICK-ME-UP BEET JUICE

By Sherin Bual

This is my latest morning squeeze.

Besides all its aphrodisiac qualities, this juice is simply the perfect energizing, detoxifying and immunity-boosting tonic for ANY day, particularly during these cold-weather months.

The ingredients are seasonal, both in the sense that most are sweet, fall-harvest favorites AND because this jewel-toned juice happens to be aesthetically and functionally matched with our annual love day! It’s so vibrantly hued and filled to the rim with sexy ingredients.

I Heart Beet Juice

Adapted from: The Big Book of Juices

Makes 2 servings

Ingredients

• 2 beets *
• 2 carrots
• 1 apple
• 1 orange**
• 1 celery stalk
• ½ - 1-inch piece ginger root

Directions

Put each ingredient in the order listed into your electric juicer according to the manufacturer’s directions.

*If you have a few beet greens (leaves) attached to your beets, feel free to juice them as well. This will result in a darker, more vegetal-flavored juice.

**Unless your orange skin is very thin, you will need to remove it and only juice the flesh.

Juicing tip: always juice your stringy, fibrous ingredients (like celery and ginger) last so they won’t accumulate inside your juicer and prevent the other ingredients from passing through properly.

APA ADA DENGAN KITA?

Mengikut kajian Pakar Pengkaji Perkahwinan:



Bahawa mereka yang mempunyai latar belakang yang sama dan mempunyai matlamat hidup yang sama akan kekal bersama.





It is true babe? hihihi..........lex Ar, lum terlambat untuk berubah rite babe.

BUHBYE PROBLEMS............

Orang yang bermasalah sahaja yang banyak masalah.




Apabila sesuatu masalah menimpa anda, tanyalah soalan cerdik ini:



1.  Apakah yang saya pelajari dari turunnya masalah ini?



2.  Apakah yang telah saya lakukan dan apakah yang saya tidak lakukan, sehingga saya mendapat masalah ini?



3.  Bagaimanakan hubungan saya dengan Maha Pengasih Pencipta saya?



Nah, hanya anda sahaja yang tau apakah jawapan yang tepat sehingga anda berada di situasi ini.




Anda yang menulis skrip perjalanan hidup anda, buatlah sebaik-baiknya.





Ain senang sahaja, apa yang berlaku hari ini tidak akan disebut di esok hari, dan apa yang berlaku semalam tidak akan disebut lagi walau bagaimana sakitnya.  Chapter itu telah ditutup dan dilupakan.





Lupakan kesedihan lalu dan maafkan semua salah dan silap orang terhadap kita, itu buat kita tenang.




Masalah bukanlah suatu hukuman.



Setiap satu yang Allah ambil dari kita kerana Dia mahu memberikan kita yang lebih baik.




Selepas setiap serangan virus, system tubuh kita akan kebal dan semakin kuat buat persiapan serangan di masa hadapan.




Apabila satu pintu tertutup, tuhan telah bukakan 10 lagi pintu untuk kita.




Dan ingatlah apabila satu pintu tertutup, jangan dipaksa buka lagi kerana apa yang Allah jadikan di sebalik pintu yang tertutup itu bukan untuk kita.






Akan selalu ada lebih baik, percayalah.






Ok ladies, keep glowing, cantik dalaman cantiklah luarannya.

CITER SEX SEXY CHINESE GIRL

I asked a sexy Chinese girl for her number. She replied “Sex sex sex free sex tonight”. I said to my self “Wow”. Then, her friends said (and spoiled my mood) “She means 6663629”. LMFAO.

PERSEPSI NEGATIF @ SYAK WASANGKA

Persepsi negatif atau syak wasangka yang bersarang dalam minda mampu melemahkan fungsi pemikiran anda.



Jadilah orang yang sentiasa bersangka baik untuk hidup lebih sihat dan gembira.



Dengarlah muzik kala dilanda tekanan kerana ia berupaya meredakan depresi dan kebimbangan yang dirasai.

KEEP CALM

U R SPECIAL TOO..

BEING STRONG IS.......

WITHOUT PASSION LIFE IS NOTHING

Tidak mudah untuk mendidik anak. Terutama jika anak anda anak remaja terutama jika kita tinggal di Kota Metropolitan seperti Kuala Lumpur.


Padang permainannya ialah KLCC, Berjaya Times Square, Bukit Bintang dan banyak lagi yang ibunya sendiri tak pernah sampai pun, fenim Ibu, fenim tau.


Suatu hari di rumah Ain Yoli.



Girl: Ibu, kenapa ibu tak macam ibu yang lain?




Ibu: Huh?



Girl :  Adik balik lewat ibu tak marah pun, ibu cuma tanya "kenapa balik lewat sayang?"



Ibu : Mestilah tanya, what u wanna me to do?



Girl : Yalah kawan Aisha, balik lewat macam adik tu ayah dia sepak. mak dia tampar sebab balik lewat.....




Ibu : Whoa ganas tu.  How old are u and Abdullah?



Girl : 15 dan 16 tahun.



Ibu : Both of u in which catergory?



Girl : Ibu we are matured, inteligent dan responsible people, you know!



Ibu : Oh matang, bijak dan bertanggungjawab ye, so how come you and Abdullah still if went out shopping or went to the movie still coming back at least one hour late?



Girl : Biasala ibu, jammed!



Ibu : Penatlah berbincang dengan orang-orang yang matang, bijak dan bertanggungjawab ni..........ibu senang aje, kalau tak dengar cakap potong semua bentuk kewangan yang kamu semua layak dapat, No McD, No Pizza, No Birthday Party and No shopping trip hihihihi, so behave!, otherwise you are on the losing end, ibu happy jer.  Semakin banyak kesilapan yang kamu semua buat semakin banyak duit ibu tak keluar hihihi......am ok jer.



Girl : Ibu! Wueirkkk.......hihihi



Ibu : Comel sangat la tu buat muka macam tu hihihi......






SAYANG, BUKAN MARAH






Bukan mudah mendidik anak, apatah lagi jika mereka itu sering ke labelkan hyper kerana ingin mencuba apa saja yang dilihat di kawasan persekitaran.






Mereka juga dikatakan tidak mendengar kata sehingga membuatkan ibu bapa hilang sabar, naik angin dan geram.





Jalan termudah apabila ibubapa meninggikan suara dengan muka bengis bagi menakutkan si anak.





Tetapi tahukah anda ia boleh menjejaskan  perkembangan emosi dan mental mereka sekiranya ia berlarutan.






Masalah anak tidak mendengar kata seperti yang selalu diperkatakan lazimnya berpunca daripada ketiadaan komunikasi antara ibu bapa dan anak.






Si anak tidak dapat menumpukan perhatian terhadap arahan kerana terlalu asyik meneroka kawasan persekitaran yang dirasakan baru buat mereka.





Justeru, ibu bapa tidak perlu menunjukkan kemarahan yang melampau pada anak, sebaliknya berikan tumpuan dan kasih sayang.







Berikut Panduan Untuk Mengurangkan Rasa Marah Pada Si Anak







1.   Sebelum memarahi anak fikirkan jika anda dimarahi sedemikian.  Walau apapun kesalahannya, pasti anda juga tidak mahu dimarahi.




2.   Beri kesedaran kepada anak, bukannya sentiasa marah pada mereka.  Fikirkan juga cara untuk membuatkan mereka faham apa yang dilakukan itu salah dan tidak perlu diulang.




3.  Fahami si anak kerana mereka bukan robot yang hanya menurut arahan.  Mereka juga ada kehendak, keinginan serta pemikiran sendiri.




Fahami bahasa anak dengan bertanya secara lemah lembut.  Pandang muka dan tatap matanya ketika bercakap kerana ia amat penting dalam apa jua bentuk komunikasi.




4.   Didik diri untuk menunjukkan rasa sayang melalui tindakan, suara dan mimik muka, barulah anak merasai kehadiran mereka diperlukan dan bukan sebaliknya.




Elak daripada mengeluarkan perkataan negatif kepada anak atau menjatuhkan maruah mereka di depan orang lain kerana ia boleh menjejaskan keyakinan diri mereka.




Ingatlah sifat positif si anak serta segala keletahnya yang menghiburkan.




Berikan tumpuan kepada kelebihan itu.




Bagaimana cara kita melayan mereka hari ini, begitulah juga caranya mereka akan melayan kita di kemudian hari.

TEAR DROPS IN THE RAIN

SENYUM..........

4 QUALITIES THAT MAKE A REAL MAN

My goal in writing this post isn’t to sell you my definition of man. It’s to challenge your beliefs. Years ago, while working at a non-profit and treating teenagers struggling with addiction, I learned that what they all had in common was an absent father. Either dad was not in the picture or he was emotionally unavailable. The result was blurred boundaries, low self worth, and very little awareness. It caused anger, and emotional voids that were filled with unhealthy habits.

Today in my practice, a common thread with many of my female clients is the way were treated by men and the affect it has on them. I believe men underestimate the impact they have in this world. I believe definitions need to be challenged. I believe every man should posses these four characteristics.

1. Men respond.

For the 40 years I’ve been on this planet, generally (and I emphasize “generally” because I know not all guys are like this), most males don’t think of how their words and actions will affect others. An example of this is a husband who assassinates his wife’s character or verbally vomits on his children. Someone who gets into physical altercations to prove something. Someone who pulls from his ego instead of his heart.

It takes discipline, patience, and maturity to filter oneself and think about others before one responds. A response requires thought, meta-cognition. A reaction is instinctual. Boys react. Men respond.

2. Men look inward first.

They are willing to examine their defects. They practice transparency and non-defensiveness. They express how they feel. They don’t try to be someone they’re not. By walking with a mirror, they don’t get caught up in heated arguments. They handle confrontations by acknowledging, taking responsibility, and making choices. And they move forward, changed.

3. Men have a cause.

Something worth fighting for. It doesn’t have to be to end world hunger. It can be to save a marriage. Fighting for one’s position in life. Expressing art. Sharing gifts. Being a better version of oneself. Something he believes in, even if others don’t. Whether it’s one’s character or an empire, men build. Boys deconstruct.

4. Men take action.

Boys complain. I have to admit, I have only recently made a choice to stop complaining when things don’t go my way in life. Many habits like complaining and losing one’s temper stem from undisciplined thinking and the inability to manage emotions. I know many men who talk about change. Who talk about wanting to “fix” their relationship. To lose weight. Be a better father. To stop drinking, cheating, spending, hiding, and numbing. But only a few take action and climb that mountain daily. Only a few fall down over and over but keep getting back up. Only a few put their money where their mouth is.

Think about all the men you know in your life. Friends. Fathers. Uncles. Brothers. Coaches. Boyfriends. Husbands. How many posses all four? If they do, acknowledge them. Because we need more of them in this world.

Photo Credit: Shutterstock.com

GOODBYE NEGATIVO!

Fikiran negatif itu tidak baik bagi kesihatan:


1. Marah



Jika kita marah selama 5 minit akan menyebabkan tubuh kita mengalami depresi selama 6 jam.




2.  Dendam


Menyimpan kepahitan akan menyebabkan imun tubuh kita mati dari situlah bermula segala penyakit seperti stress, kolestrol, hipertensi, serangan jantung, rhematik, arthritis dan strok.




3.  Jika kita membiarkan diri kita stress akan sering mengalami gangguan pencernaan.




4.  Jika sering merasa khuatir maka kita mudah terkena penyakit  ngilu belakang.




5.  Jika kita mudah tersinggung maka kita akan mudah terkena penyakit insomnia (sukar tidur).




6.  Jika kita sering mengalami kebingungan maka kita akan terkena gangguan tulang belakang bahagian bawah.




7.  Jika kita sering membiarkan diri kita merasa takut yang berlebihan maka kita akan muda terkena penyakit ginjal/buah pinggang.




8.  Jika kita sering berfikiran negatif, maa kita akan mudah terkena dyspepsia (penyakit sukar fokus).




9.  Jika kita mudah emosi dan cenderung pemarah, maka kita bisa dapat penyakit hepatitis.




10.  Jika kita sering merasa apatis (tidak pernah peduli) terhadap orang disekeliling kita, maka kita akan mengalami penurunan kekebalan tubuh.




11.  Jika kita sering menggangap mudah semua persoalan maka hal ini bisa menyebabkan penyakit diabetes.




12.  Jika kita sering merasa kesepian maka kita bisa merasa penyakit demensia senelis (kurang daya ingatan dan kurang daya kawalan sistem tubuh).




13.  Jika kita sering bersedih merasa terlalu rendah diri maka kita bisa terkena penyakit leukimia (kanser darah putih).




Marilah kita selalu bersyukur atas segala perkara yang telah terjadi, kerana dengan bersyukur maka hati ini menjadi bersih dan suci.

------------------- Semoga bermanfaat,


By dr.H.Handikha-------------

------------------- Semoga bermanfaat,


By dr.H.Handikha-------------

ANDA STRESS?

Stres memberi kesan kepada tubuh anda termasuk kulit, rambut dan kuku. 

Emosi anda memberi pengaruh yang sangat besar terhadap kulit anda.  Stres adalah sebahagian dari hidup ini, yang penting ialah bagaimanan anda menanganinya.

Stres mempengaruhi kulit

Stres menyebabkan bahan kimia bertindak balas di dalam sistem tubuh anda, membuatkan kulit bertindak balas dan semakin sensitif.  Ia memyebabkan masalah kulit mengambil masa yang lama untuk sembuh.

Perasankah anda, apabila stres, jerawat semakin banyak?

Stres menyebabkan sistem tubuh mengeluarkan lebih banyak hormon cortisol dan hormon-hormon yang lain juga, memberitahu pundi-pundi sebaceous untuk mengeluarkan lebih banyak minyak.  Kulit berminyak mudah berjerawat dan juga   menghadapai masalah kulit yang lain.

Stress juga penyebab:



Masalah kulit yang teruk.  Misalnya, stres memburukkan keadaan psoriasis, roacea dan ekzema.  Stres boleh menyebab kan hive,  kulit kemerah-merahan yang sangat gatal dan penyebab kudis-kudis kecil disebabkan oleh kepanasan.

Menggangu regim penjagaan kulit.




Jika anda stres, anda harus mengurangkan penggunaan regim penjagaan kulit harian anda, yang mana akan memburukkan lagi masalah kulit anda.

Masalah kulit juga menyebabkan kita stres.  Sesetengah orang malu dengan masalah kulit mereka dan menjauhi orangramai dimana menambahkan stres mereka, yang memburukkan lagi keadaa.

Jika anda ada masalah kulit yang sukar sembuh atau berulang kali, anda harus memikirkan adakah cara anda menangani stres anda betul?




8 Cara Bagaimana Mengurangkan Kesan Stres Terhadap Kulit

Adalah mustahil untuk menggelakkan stres sama sekali, ada cara yang lebih baik bagaimana untuk menanganinya.  Cubalah pendekatan berikut:

1. Jangan abaikan kulit anda.  Jaga kesihatan kulit anda walau bagaimana sibuk atau penatnya atau strenya anda.


2.  Lakukan eksesais secara berkala.  Eksesais bagus untuk kulit anda dan juga sistem tubuh anda keseluruhannya.  Ia membuatkan pori-pori terbuka dan menjadikan kulit kelihatan bersinar cantik.


3.  Sediakan masa untuk diri sendiri untuk membuat perkara-perkara yang anda suka, walaupun hanya mengambil masa hanya 10 minit sahaja, mandi atau pun hanya membaca artikel.


4.  Walaupun hanya bersiar-siar di kawasan perumahan anda.


5.  Amalkan bagaimana teknik mengawal stres, seperti bernafas dengan betul, yoga, bertafakur, bersolat atau membayangkan visual pandang.


6.  Dapatkan tidur yang cukup, yang ideal iaitu sebanyak 7 atau 8 jam.


7.  Katakan Tidak!.  Tidak menjadi masalah jika kita letakkan limit dan sempadan untuk mengawal stres.


8.   Berbincanglah dengan seseorang.  Dapatkan sokongan sahabat atau pakar Therapi.

HOW WE LIVE TODAY MATTERS A LOT TO OUR BRAIN HEALTH TOMORROW

BY DR. DAVID PERLMUTTER

Can you believe that I have been so bold as to claim that lifestyle factors, over which we have control, may play a role in determining whether or not we develop Alzheimer’s disease?

I've read criticism from the skeptics and have elected not to fan the flames by commenting on their blogs. Some people cling to the idea that what we eat, how much exercise we get, whether we sleep enough, and even how we manage stress doesn't matter in terms of our brain function.

This is flawed on two counts. First, it relinquishes your cognitive fate to a (so far) nonexistent drug. Second, it's not in line with our most current and well-respected scientific journals. Nonetheless, some people tend to be down on what they're not up on.

Let’s take a look at what our thought leaders are telling us.

Dr. Deborah Barnes is a neuroscientist in San Francisco whose work gets published in some of our most highly regarded journals. She recently published some great science in Lancet Neurology in which she concluded that factors like obesity, diabetes, and high blood pressure dramatically increase a person’s risk for developing Alzheimer’s disease.

Her work was written up by the University of California News, which stated that "over half of all Alzheimer’s disease cases could potentially be prevented through lifestyle changes and treatment or prevention of chronic medical conditions."

According to that same news report, Barnes found that in the United States, the biggest modifiable risk factors are:

• Physical inactivity
• Depression
• Smoking
• Mid-life hypertension
• Mid-life obesity
• Low education
• Diabetes

That same reported stated that, these risk factors "are associated with up to 54% of Alzheimer’s cases in the United States (2.9 million cases)."

This is powerful information! Sadly, it suggests that 54% of Alzheimer’s patients in America didn’t have to get this devastating diagnosis—if they had only known. Yet, somehow we are supposed to buy into the notion that we can live our lives however we choose and that soon there will be a cure for whatever malady befalls us.

As of this writing, there is no meaningful treatment for Alzheimer’s disease. Several months ago, to great fanfare, federal monies (to the tune of $33 million), were allocated to help pharmaceutical companies develop a drug to prevent Alzheimer’s, a disease affecting more than five million Americans.

As I've said before on this site, while the idea of creating a drug to prevent Alzheimer’s seems honorable, keep in mind that the development of such a drug means big business. Some financial experts predict that developing an efficacious drug treatment for the disease could generate $20 billion in annual sales. But the value of a drug to take before there is any evidence of dementia—a far larger treatment group compared to those already afflicted—would be staggering.

New York Times writer Pam Belluck reported that the goal of this grant would be to develop a preventive treatment using a strategy similar to what we already do for heart disease.

Is this really what we should be doing?

We already know that modifiable lifestyle factors profoundly influence Alzheimer’s risk, but, unfortunately, the underlying practice of medicine in America today seems focused on treating our symptoms with highly profitable remedies while ignoring the root causes of disease.

Watching our elected leaders debate the merits of funding a health-care plan designed to treat illnesses presents a poignant irony, as it has little to do with health and everything to do with illness. But it has become clear that both sides enthusiastically agree that Americans need their pills, and lots of them.

Just the simple act of getting regular exercise can dramatically lower Alzheimer’s risk, and this isn’t new information. In fact, exercising regularly has been demonstrated to actually improve memory in adults with memory impairment. Where would such an iconoclastic report have been published? It was published in the Journal of the American Medical Association way back in 2008!

So it’s time we accept the idea, with gratitude, that how we live our lives matters a whole lot in determining how we will function in the future. Dietary choices determine blood sugar levels, and even a mild elevation of blood sugar levels translates to a dramatically increased risk for dementia, as recently reported in The New England Journal of Medicine. Keep in mind that this study showed a marked increased risk for dementia even in individuals without diabetes or even pre-diabetes.

In fact, there's a direct relationship between fasting blood sugar and the rate of shrinkage of the hippocampus (the brain’s memory center), as demonstrated in a recent issue of the esteemed journal Neurology. When it comes to your brain’s memory center, size does matter.

As the authors of this study stated, even in the absence of diabetes, "monitoring and management of plasma glucose levels could have an impact on cerebral health."

And what should your first step be in terms of “management of plasma glucose?”

To dramatically reduce carbohydrate intake while increasing your consumption of healthful fats. This is a central theme of the Grain Brain program and is fundamentally supported by a recent publication by researchers at the Mayo Clinic in the Journal of Alzheimer’s Disease.

They found that elderly individuals who ate a high carbohydrate diet experienced an increased risk for developing dementia of close to 90% while the dementia risk was decreased by 42% in those who ate the most fat.

I encourage you all to read these citations and embrace the empowerment that this knowledge provides in terms of changing your brain’s destiny.

OH AM STRESSESS.......

Apabila melalui depan pintu bilik anak gadis ku, Ain terdengar perbualan ini:



Suara PC:   Nyot nyet nyet nyot
Aisha:   Am stressess, am stressess u know.....
Suara dari PC:  Nyot nyet, nyot nyet
Aisha: ohhhhh! u beatten me again....am stressess
Suara PC:   Nyot nyet nyet nyot.....
Aisha:  ishk....ishk....ishk...am stressesssss.....



Oui merci.......main game pun stressess? hi hi hi


Mariiii...... berkenalan dengan stressors  kita:





By : Midnightsunia

Setiap manusia pasti pernah mengalami stres, entah yang ringan, sedang sampai yang stres berat. Perubahan fisik pada diri remaja dalam masa meningkat remaja  terkadang menyebabkan ketidakstabilan emosi dan berpotensi terjadinya stres. 




Pada hakikatnya stres dapat terjadi pada respon fisik, psikologis dan sosial.




Stres fisik atau sistemik terjadi ketika tuntutan tugas berdampak pada tubuh yang dapat mengakibatkan hilangnya kekebalan sehingga berpotensi terjadinya penyakit. 



Stres psikologis merupakan suatu hubungan yang partikular antara seseorang dengan lingkungan yang dinilainya sebagai tuntutan yang melebihi kemampuannya sebagai manusia sehingga mengganggu proses kesejahteraan dan berpengaruh pada proses sosialnya (Farida, 2008).

Stres merupakan suatu konsep yang sifatnya multi dimensi dan multi ilmu dalam membahasnya. Hampir seluruh pendekatan teori membahas tentang stres, baik dari pendekatan fisiologis dan psikologis. Seseorang yang sedang stres lebih sensitif karena terkadang sering menyalahertikan apa yang terjadi pada dirinya. Seseorang tersebut bisa salah persepsi, salah membaca dan mengertikan suatu keadaan, pendapat atau penilaian, kritik dan nasehat, bahkan perilaku orang lain.

Definisi Stres

Stres adalah respon tubuh yang tidak spesifik terhadap setiap kebutuhan tubuh yang terganggu suatu fenomena universal yang terjadi dalam kehidupan sehari-hari dan tidak dapat dihindari, setiap orang mengalaminya. Stres memberi dampak secara total pada individu yaitu terhadap fisik, psikologis, intelektual dan fisiologis (Rasmun, 2004).

Stres itu sendiri merupakan respon tubuh yang sifatnya non spesifik terhadap setiap tuntutan beban atasnya (Hawari, 2008). Dalam kehidupan sehari-hari manusia tidak terlepas dari stres tanpa harus mengalami distres atau stres negative.

Mekanisme GAS / general adaptation syndrom

Sindrom adaptasi umum (general adaptation syndrom/ GAS) adalah konsep yang dikemukaan oleh Selya yang menggambarkan efek umum pada tubuh tersebut (Santrock, 2003). GAS terdiri dari tiga tahapan: peringatan (alarm reaction). Ketahanan (resistence stage), dan kelelahan (exhaustion stage).

Pada fase pertama, yaitu reaksi alam (alam reaction), individu mengenali adanya stresor dan mencoba melawannya. Otot menjadi lemah, suhu tubuh menurun, dan tekanan darah juga turun. Kemudian terjadi counter shock, dimana pertahanan terhadap stres mulai muncul, konteks adrenal mulai membasahi dan pengeluaran hormon meningkat. Apabila stresor presisten, maka individu akan memasuki fase resistensi.

Pada fase kedua, resistensi (resistensi stage) yaitu respon- respon endoktrin dan sistem simpatis tetap pada tingkat tinggi. Pada tahap ini, tubuh membentuk tenaga baru untuk memperbaiki kerusakan. Apabila stresor tetap berlanjut atau terjadi stresor baru yang memperburuk keadaan, maka akan memasuki fase kelelahan (exhaustion stage).

Fase kelelahan (exhaustion stage) terjadi ketika tubuh tidak dapat lagi melawan stres dan energi yang diperlukan untuk mempertahankan adaptasi sudah menipis. tahap ini ditandai dengan dominasi cabang parasimpatis, akibatnya detak jantung dan kecepatan nafas menurun.

————————-^^———————–

Farida, A. 2008. Efektivitas Pendekatan CBM (Cognitive Behavior Modification) untuk Mengurangi Stres Belajar Siswa SMU.http://isjd.pdii.lipi.go.id/admin/jurnal/9208136145.pdf2008. (diakses tanggal 3 November 2011)

Hawari, D.  2008. Manajemen Stres Cemas dan Depresi. Jakarta: FKUI.

Rasmun. 2004. Stress,Koping dan Adaptasi. Jakarta: Agung Seto.

Santrock, J. W. 2003. Adolescene Perkembangan Remaja. Jakarta: Erlangga

BRAIN GYM

BY: MIDNIGHTSUNIA

Serangkaian gerak sederhana yang menyenangkan dan digunakan oleh para murid di Educational Kinesiology Foundation, USA untuk meningkatkan kemampuan belajar mereka dengan menggunakan keseluruhan otak. Gerakan-gerakan ini membuat segala macam pelajaran menjadi lebih mudah, dan terutama sangat bermanfaat bagi kemampuan akademis. Educational Kinesiology adalah suatu sistem yang memberdayakan semua orang yang belajar, tanpa batas umur, dengan menggunakan aktivitas gerakan-gerakan untuk menarik keluar seluruh potensi seseorang (Dennison, 2008).

Kata Educational berasal dari kata Latin educare, yang berarti “menarik keluar”. Kinesiology dikutip dati bahasa Yunani kinesis, berarti “gerakan” dan merupakan pelajaran gerakan tubuh manusia. Edu-K adalah suatu sistem yang memberdayakan semua orang yang belajar, tanpa batas umur, dengan menggunakan aktivitas gerakan-gerakan untuk menarik keluar seluruh potensi seseorang.

Dari penjelasan di atas dapat simpulkan bahwa brain gym adalah latihan gerak tubuh secara sederhana dan menyenangkan yang melibatkan beberapa titik yang berkaitan langsung dengan saraf-saraf otak, berfungsi untuk membantu pelajar untuk lebih siap menerima pelajaran, memperbaiki rentang konsentrasi, meningkatkan fokus dan daya ingat, memperbaiki kemampuan berkomunikasi, mengendalikan emosi. Dilakukan untuk memudahkan dan membantu kegiatan belajar, hambatan-hambatan berpikir, membangun harga diri, mengurangi stres rasa kebersamaan dan lain sebagainya.

Konsep dasar Brain Gym adalah; 



1) belajar merupakan kegiatan alami dan menyenangkan dan terus terjadi sepanjang hidup seseorang; 



2) kesulitan belajar adalah ketidakmampuan mengatasi stres dan keraguan dalam menghadapi suatu tugas baru; 



3) kita semua mengalami “kesulitan belajar” selama kita telah belajar untuk tidak bergerak. Jadi,brain gym adalah suatu usaha alternatif alami yang sehat untuk menghadapi ketegangan dan tantangan pada diri sendiri dan orang lain (Dennison, 2008)

Mekanisme Kerja Brain Gym

Menurut (Dennison, 2008) mengatakan bahwa otak dibagi ke dalam 3 (tiga) fungsi yakni, dimensi lateralis (otak kiri-kanan), dimensi pemfokusan (otak depan-belakang), serta dimensi pemusatan (otak atas-bawah). Masing-masing dimensi memiliki tugas tertentu, sehingga gerakan senam yang harus dilakukan bervariasi, diantaranya:

1)   Dimensi Lateralitas

Tubuh manusia dibagi dalam sisi kiri dan sisi kanan. Sifat ini memungkinkan dominasi salah satu sisi misalnya menulis dengan tangan kanan atau kiri, dan juga untuk integrasi ke dua sisi tubuh (bilateralintegration), yaitu untuk menyebrangi garis tengah tubuh untuk bekerja di bidang tengah. Bila keterampilan ini sudah dikuasai, orang akan mampu memproses kode linear, simbollis tertulis (mis. tulisan), dengan dua belahan otak dari kedua jurusan: kiri ke kanan atau kanan ke kiri, yang merupakan kemampuan dasar kesuksesan akademik.

Ketidakmampuan untuk menyebrangi garis tengah mengakibatkan apa yang disebut ”ketidakmampuan belajar” (learning disabled)”.

2)   Dimensi Pemfokusan

Pemfokusan adalah kemampuan menyebrangi “garis tengah partisipasi” yang memisahkan bagian belakang dan depan tubuh, bagian belakang (occipital) dan depan otak (frontal lobe). Garis tengah partisipasi adalah garis bayangan vertikal di tengah tubuh (dilihat dari samping); tergantung partisipasi batin pada suatu kegiatan apakah seorang berada di depan atau di belakang garis tersebut. Informasi diterima oleh otak bagian belakang (batang otak atau brainstem) yang merekam semua pengalaman, lalu informasi diproses dan diteruskan ke otak bagian depan untuk diekspresikan sesuai tuntutan dan keinginannya.

Ketidak kelengkapan perkembangan reflek. Menghasilkan ketidakmampuan untuk secara mudah mengekspresikan diri sendiri dan ikut aktif dalam proses belajar. Murid yang mengalami fokus-kurang (underfocused) disebut “kurang perhatian”, “kurang pengertian”, “terlambat bicara”, atau “hiperaktif”. Sementara, sebagian lain adalah anak yang terlalu mengalami fokus lebih (overfocused) dan berusaha terlalu keras.

3)   Dimensi Pemusatan

Pemusatan adalah kemampuan untuk menyebrangi garis pisah antara bagian atas dan bawah tubuh dan mengaitkan fungsi dari bagian tengah sistem limbis (midbrain) yang berhubungan dengan informasi emosional serta otak besar (cerebrum) untuk berpikir abstrak. Apa yang dipelajari benar-benar harus dapat dihubungkan dengan perasaan dan memberi arti. Ketidakmampuan untuk mempertahankan pemusatan ditandai oleh ketakutan yang tak beralasan, cenderung bereaksi “berjuang atau melarikan diri,” atau ketidakmampuan untuk merasakan atau menyatakan emosi. Gerakan yang membuat sistem badan menjadi relaks dan membantu menyiapkan murid untuk mengolah informasi tanpa pengaruh emosi negatif disebut pemusatan atau bertumpu pada dasar yang kokoh.

Setelah seseorang belajar bagaimana mengkoordinasikan gerakan mata, tangan, dan tubuh mereka, maka dapat disebut kegiatan brain gym sudah mencapai tujuannya, dan integrasi menjadi pilihan otomatis. Sebagian orang akan mengakui bahwa brain gym sangat membantu dalam waktu singkat untuk mencapai perilaku tertentu. Kebanyakan murid secara sadar memilih untuk melakukan gerakan-gerakan tersebut secara teratur selama beberapa minggu dan bulan guna membantu memperkuat sesuatu yang baru dipelajari. Banyak murid akan kembali menggunakan gerakan brain gym yang mereka senangi bila stres atau tantangan muncul di dalam hidup mereka (Dennison, 2004).

——————–^^————————

Dennison, G. E. dkk. 2004. Brain Gym (Senam Otak). Jakarta: Gramedia.

Denisson, Paul. E. 2008. Brain Gym dan Aku; Merasakan Kembali Kenikmatan Belajar. Jakarta: Grasindo.