ORANG BIJAK PANJANG UMUR

Masih dapat hidup adalah nikmat yang luar biasa.   Sayangnya, jarang-jarang manusia mensyukurinya. Mereka menganggap  hidup adalah nikmat yang biasa-biasa.Justeru ramai yang tidak berterima kasih kepada Tuhan kerana masih dihidupkan.  Padahal Rasulullah saw mengajar kita supaya membaca doa ini sebaik sahaja kita bangun daripada tidur:


"Segala puji bagi Allah yang telah menghidupkan kami setelah mematikan kami dan kepada-Nyalah kita akan dikembalikan."


(Riwayat Ahmad dan al-Nasa').


Dapat bangun daripada tidur dan hidup lagi pada setiap hari wajib disyukuri.  Ini kerana tidur itu hakikatnya separuh daripada kematian.



Berapa ramai manusia yang tidur pada malamnya , terus tidak bangun-bangun lagi kerana ajalnya telah sampai.



Walaubagaimanapun cara mensyukuri nikmat hidup tidak cukup sekadar membaca doa sahaja.   Sedangkan apa yang lebih penting adalah menggunakan nikmat hidup selaras dengan tujuan Allah menghidupkan kita.




Jadi gunakanlah hidup untuk menunaikan amanah sebagai hamba Allah, dan khalifah di muka bumi (seperti yang ditegaskan dalan isu-isu Solusi   sebelum ini).




Jadi gunakan umur untuk melaksanakan ibadah - sama ada ibadah khusus, ibadah umum mahupun ibadah sunat   dan tegakkan hukum Allah dalam setiap bidang kehidupan sama ada di peringkat diri, keluarga, organisasi, masyarakat dan negara.




Hargailah usia ini selaras dengan tujuan Allah mengurniakannya.




Malangnya, usia kerap dipersia-siakan sama ada secara sedar ataupun tidak.  Bayangkanlah, jika paip di rumah rosak dan air sentiasa mengalir dari muncungnya tanpa dapat diberhentikan, kita akan cepat-cepat  memanggil plumber (tukang paip) untuk membaikinya.  Kita akan bertindak segera kerana bimbang bil air kita pada bulan itu akan meningkat dan kita terpaksa membayar lebih daripada kebiasaannya.




Manakala sebagai ibubapa  sebagai ibu bapa yang prihatin, kita selalu berpesan kepada anak-anak untuk menutup suis lampu, kipas, komputer atau alat-alat elektrik yang lain jika tidak digunakan lagi untuk mengelakkan bil elektrik yang melambung tinggi.  Kita katakan kepada mereka agar jangan membazir.


Malangnya sikap yang sama tidak kita tunjukkan terhadap pembaziran masa.  Bukan sahaja anak-anak kita biarkan membuang masa, malah kita sendiri sering membazir masa dengan perbualan kosong, aktiviti-aktiviti yang lalai dan tidak berfaedah tanpa berasa rugi dan bersalah.  Padahal membazir masa ertinya membazirkan usia.




Ironinya, kita tidak terasa begitu kerana kerugian atau pembaziran itu tidak nampak dalam bentuk wang ringgit.



Namum hakikatnya, dengan membazir masa kita kehilangan sesuatu yang lebih berharga daripada harta benda.



Apakah kerugian itu? Ya, umur kita!




Usia yang tersia-sia tidak dapat dikembalikan berbanding wang yang terbazir.




Wang masih boleh dicari lagi, tetapi masa yang berlalu tidak akan kembali.  Hukama ada membuat perumpamaan bahawa kaki kita tidak boleh memijak air yang sama pada air sungai yang mengalir.  Sekali dipijak, air yang kita pijak itu akan terus mengalir ke hilir tanpa dapat dipijak lagi buat kali yang kedua.  Maka begitulah usia yang berlalu, tidak akan dapat dikejar semula walaupun dengan menggunakan jet supersonik yang paling laju sekalipun.




Umur itu Modal




Umur ialah modal untuk kita menyediakan bekalan menuju kehidupan akhirat yang kekal abadi.  Ia adalah kurnia daripada Allah yang dengannya kita membuat sebanyak-banyak  ketaatan demi mencapai kebahagiaan di Shurga.





Justeru, umur mesti digunakan secara optimum.  Dalam apa jua keadaan, umur ialah kesempaan yang tidak boleh dipersiakan.




Bagi hamba Allah yang taat, umur ialah peluang untuk terus menambah sebanyak-banyaknya kebaikkan dan kebaktian.  Bagi yang derhaka, umur adalah kesempatan untuk bertaubat dan membetulkan diri.




Rasulullah s.a.w mengingatkan akan keutamaan usia ini melalui sabdanya yang bermaksud:




"Janganlah salah seorang di antara kamu mengharapkan kematian,jika dia orang yang berbuat baik maka mungkin sahaja kebaikanya akan bertambah dan jika dia orang yang berbuat buruk, mungkin sahaja dia akan memohon keampunan." (Riwayat al-Bukhari).





Panjang pendek umur manusia tidak sama.  Kita datang ke dunia seperti menaiki sebuah bas dengan destinasi yang berbeza.  Tidak semestinya yang naik dahulu akan turun terlebih dahulu.  Ada masanya yang naik dahulu akan turun kemudian dan ada pula yang naik kemudian, tetapi turun terlebih dahulu.





 Maksudnya, ada manusia yang baru dilahirkan tetapi usianya tidak panjang....sudah sampai ajal dan pendek umurnya.  Ada pula yang lahir lebih awal, tetapi masih hidup berbanding yang lahir kemudian. Penetapan ajal ini sangat rahsia dan hak mutlak Allah menentukannya.



Oleh sebab umur tidak diketahui panjang atau pendenya, kita harus bersedia bila-bila masa masa untuk dipanggil bertemu Illahi.  Setiap individu mempunyai ketetapan masing-masing.  Penetapan usia itu telah ditentukan semasa manusia di alam rahim lagi.  Di alam rahim ada beberapa perkara telah ditentukan.  Antaranya rezeki, tempoh kematian, celaka atau bahagianya kita.





Hadis Abdullah bin Mas'ud r.a katanya:




"Rasulullah s.a.w seorang yang benar serta dipercayai bersabda: 'kejadian seseorang itu dikumpulkan' di dalam perut ibunya selama empat puluh hari.  Sebaik sahaja genap empat puluh hari kedua, terbentuklah segumpal darah beku.  Manakala genap empat puluh hari, kali ketiga, bertukar menjadi seketul daging.  Kemudian Allah s.w.t memerintahkan malaikat untuk meniupkan roh serta memerintahkan supaya ditulis empat perkara iaitu rezekinya, tempoh kematiannya, amalannya serta nasibnya sama ada mendapat kecelakaan atau kebahagiaan."   (Riwayat al-Bukhari no 154).




Hanya 1 1/2 Jam



Namum, berapa pun umur manusia masa kini tidak ada yang pernah mencecah  200 tahun.  Bahkan untuk umat Nabi Muhammad s.a.w umur kita adalah lebih kurang umur Baginda juga.  Rasulullah s.a.w bersabda yang bermaksud:



"Umur-umur umatku berkisar antara enam puluh hingga tujuh puluh tahun.  Sangat sedikit antara mereka yang umurnya lebih daripada itu."  (Riwayat Tirmizi)



Oleh sebab itu, secara hintung panjang umur manusia zaman ini adalah 63 tahun (sama seperti umur Nabi Muhammad ketika wafat).  Malah jika kita berjaya mencapai usia yang sepanjang itu pun sudah dikira beruntung kerana ramai juga yang telah menemui ajal sebelum mencecah umur 50 tahun pun.



Sekalipun berjaya mencecah usia 63 tahun, tempoh itu masih dikira terlalu singkat berbanding jangka masa hidup di akhirat yang kekal abdi (infiniti).


Sebagai perbandingan, al-Quran ada menyatakan bahawa 1 hari di akhirat adalah sama dengan 1000 tahun di dunia.   Bayangkan.......  Ini bererti jika kita berjaya hidup selama 63 tahun, maka itu sama dengan 1 1/2 jam sahaja hidup di akhirat.  Sangat singkat.



Rasa yang terlalu singkat ini tidak akan kita rasai hakikatnya di dunia ini, tetapi di akhirat nanti pasti kita akan merasainya.   Firman Allah yang menjelaskan hakikat itu berbunyi, yang bermaksud:



"Dan (ingatlah) masa tuhan himpunkan mereka (pada hari kiamat kelak) dengan keadaan  mereka merasai seolah-olah mereka tidak tinggal di dunia melainkan sekadar satu saat sahaja daripada waktu siang hari. Mereka akan berkenal-kenalan sesama sendiri.  Sesungguhnya rugilaha orang yang telah mendustakan hari menemui Allah untuk menerima balasan, dan yang tidak mendapat petunjuk (ke jalan mencari untung semasa hidup di dunia)."




(Surah Yunus 10:45).





Modal Perniagaan Yang Ditawarkan Allah



Walaupun singkat, tetapi hidup di dunia (tidak kira berapa sekalipun usia kita)  adalah sangat kritikal untuk menentukan bahagia atau celakanya hidup kita di akhirat.  Justeru, usia yang hanya 1 1/2  jam ini perlu dimanfaatkan sepenuhnya.  Sebenarnya, usia kita di dunia ini adalah tempoh kita "berniaga" dengan perniagaan yang ditawarkan oleh Allah kepada hamba-hamba-Nya.   Perniagaan itu dinyatakan sendiri oleh Allah melalui firman-Nya yang bermaksud:


"Wahai orang yang beriman!   Sukakah kamu aku tunjukkan suatu perniagaan yang dapat menyelamatkan kamu daripada azab yang pedih?  Yakni kamu beriman kepada Allah dan Rasulnya serta berjihad di jalan Allah dengan harta dan jiwa kamu.  Itulah yang lebih baik bagi kamu jika kamu mengetahuinya."


(Surah al_Shaff 61:10-11).



Itulah perniagaan kita yang ditawarkan oleh Allah untuk manusia dan umur kita ialah modalnya.  Dengan adanya umur, kita boleh menyahut tawaran Allah itu.



Tanpa umur, segala tawaran yang besar daripada Allah akan tertutup.   Apabila kematian datang, pintu taubat dan peluang beramal ibadah telah tamat.  Pada hal setiap yang hidup akan bertemu dangan PenciptaNya.  Dan bekalan untuk bertemu Allah ialah amal soleh dan keyakinan yang mantap kepadaNya.



Firman Allah yang bermaksud:


"Sesiapa mengharapkan perjumpaan dengan Tuhannya, maka hendaklah dia melakukan amal soleh dan janganlah ia mempersekutu dengan seseorangpun dalam ibadat kepada Tuhannya."



(Surah al-Kahfi 9:110)



Umpama Duduk Di Dewan Peperiksaan



Umur sesingkat 1 1/2 jam (ukuran akhirat) ketika hidup di dunia ini samalah dengan tempoh masa yang diberikan untuk menjawab satu kertas soalan peperiksaan di sekolah.


Oleh yang demikian, hidup di dunia  bolehlah diumpamakan seperti menduduki satu ujian  di dalam dewan peperiksaan.


Justeru, selain daripada perniagaan (istilah yang digunakan  Allah dalam surah al-shaff ayat 10-11 tadi), Allah juga telah menjelaskan bahawa hidup di dunia ini adalah untuk menghadapi ujian, Firman Allah:



"Yang menjadikan mati dan hidup bagi menguji kamu, siapakah antara kamu yang terbaik amalannya." (Surah al-Muluk 67:2).



Sekarang mari kita bertanya diri masing-masing, bagaimanakah sikap seorang yang sedang  berniaga?.  Ya, peniaga yang baik mestilah seorang yang sanga berhemat dan berjimat dengan modalnya.  Dia akan berusaha supaya modal  yang sedikit itu digunakan secara tepat dan bijaksana untuk menjana keuntungan yang berganda.  Dia tidak akan menggunakan modal bagi aktiviti yang tidak menguntungkan.  Setiap sen dicatat dan dikira dalam akaun perniagaannya.



Bukan itu sahaja, pada setiap hari, minggu, bulan dan tahun dia akan melakukan  proses timbang  duga untuk mengetahui keseimbangan antara kedudukan kredit dan debitnya.  Apakah dia untung atau rugi?.



Dam bagaimana sikap pelajar yang menduduki peperiksaan? Apakah dia akan berbual-bual, tidur dan mengelamun? Tidak.  Pelajar itu akan mengunakan masa yang diberikan dengan begitu cermat sebaik sahaja dia dibenarkan  membuka kertas soalan.  Lepas satu, satu soalan  diteliti dengan berhati-hati.  Begitu jitu.  Sangat terperinci.  Sekejap-sekejap dia menoleh jam, apakah masa yang ada masih mencukupi?  Jika dirasakannya sudah kesuntukan waktu, dia akan mempercepatkan proses berfikir.  Dia melajukan gerakan tangan menulis jawapan.  Jika soalan sudah habis dijawab dan masa masih ada, dia tidak akan  membuang masa bahkan akan terus menyemak semula jawapannya.  Apakah sudah tepat atau memerlukan pembetulan?.



Maka begitulah sewajarnya sikap hamba allah ketika hidup di dunia.  Dia hakikatnya sedang berniaga dan sedang menduduki peperiksaaan.



Jika manusia menyedari hakikat ini masakan mereka tergamak mensia-siakan waktu.  Walaupun kita tidak tahu bilakah tempoh usia akan tamat, tetapi kita sepatutunya menyedari bahawa semakin lama kita hidup maka semakin pendeklah baki usia yang masih tinggl.




Bukankah hari kita gunakan jumlah masa dalam tempoh usia yang telah ditetapkan di alam rahim itu?



Manusia Dungu vs Manusia Bijak



Alangkah dungunya manusia yang mensia-siakan umurnya.



Apakah kita tidak pelik kalau melihat peniaga yang asyik tidur di premis perniagaannya?  Atau seorang pelajar yang termening kosong semasa berada di dalam dewan peperiksaan?  Tanpa ragu-ragu lagi kta akan merasakan bahawa peniaga itu pasti rugi, pelajar itu mesti gagal.  Maka begitulah keadaan manusia yang membazirkan usianya dalam perkara dosa dan amalan yang sia-sia.  dia pasti rugi dan gagal.


Allah mengingatkan:


"Demi masa, sesungguhnya manusia berada dalam kerugian kecuali orang yang beriman dan beramal soleh dan yang berpesan-pesan dalam perkara kebenaran dan berpesan-pesan dalam perkara kesabaran"




Inilah juga hakikat yang diungkap oleh Imam al-Shafie dalam syairnya:



Sangat aneh melihat mansa yang berlalu terlalu laju tetapi lebih aneh sikap manusia yang melalaikanya."



Sebaliknya, alangkah cerdiknya manusia yang menggunakan usianya secara opimum dengan melakukan sebanyak-banyak kebaikan dan kebajikan.  Inilah holongan manusia yang paling bijak seperti yang dijelaskan oleh Rasulullah saw menerusi sabdanya yang dilaporkan oleh Abdullah Ibn Umar:



"Aku bersama dengan Rasulullah.  Kemudiannya datang kepadanya seorang lelaki daripada kalangan ansar dan memberi salam ke atas Nabi saw kemudain berkata: 'Wahai Rasulullah, siapakah Mukmin yang terbaik?'  Nabi menjawab: 'Mereka yang paling baik akhlaknya.'  Dia bertanya lagi, 'Maka siapakah Mukmin yang paling bijak?'  Nabi menjawab: 'Mereka yang paling banyak mengingati mati dan yang yerbaik ialah yang melakukan persediaan untuk selepas itu.  Itulah orang yang paling bijak.'"





(Riwayat al-Baihaqi no.10550).




Tidak syak lagi, orang yang bijak ialah orang yang mengingati mati akan terus membuat persiapan bukan sahaja untuk hidup sebelum mati, tetapi juga untuk hidup setelah mati.



Merekalah orang yang sangat prihatin dengan penggunaan masa dan sentiasa memanfaatkan ruang untuk melaksanakan kebaikan sebanyak-banyaknya.




Mereka ini terdorong oleh ayat al-Quran yang bermaksud:  "Dan bersegeralah kamu kepada ampunan daripada tuhan kamu dan kepada syurga yang luasnya seluas langit dan bumi yang disediakan untuk orang yang bertaqwa."



(Surah ali 'Imran 3: 133).




Sehubungan itu Abdullah bin Mas'ud pernah berkata:


"Aku tidak pernah menyesali sesuatu seperti penyesalanku ketika matahari telah terbenam, yang saat itu umurku berkurang, namun amalku tidah bertambah."




Ulama-ulama yang terkenal dengan ketaqwaannya seperti Imam al-Nawawi contohnya, meninggal dunia dalam usia yang sangat muda yakni kra-kira 45 tahun tetapi jasanya amat besar berbanding umurnya yang singkat.    Pembebas kota Constantinole Sultan Muhammad al-Fateh, umurnya 48 tahun.  Imam Hasan al-Banna pula syahid sewaktu berusia 48 tahun.   Namun kaedah serta aspirasi perjuangannya melalui Jemaah Ikhwanul Muslimin sehingga sekarang mempunyai pengaruh yang besar dalam mana-mana harakah Islam di seluruh dunia.




Begitu juga Imam al-Syafie yang meninggal dunia sewaktu berusia 54 tahun tetapi jasanya terus hidup melangkaui zaman.   Begitu juga dikalangan ulamak seperti Umar Ibn Aziz, yang begitu pendek usianya dan pendek pula tempoh pemerintahannya tetapi kehebatannya mengatasi mana-mana diktator dunia yang memerintah seolah-olah hendak menongkat dunia!.



Ya, usia umpama harta...bukan banyaknya yang menjadi perhintungan tetapi keberkatannya.  Harta yang berkat, sedikitnya mencukupi, banyaknya boleh diagih-agihkan,.  Begitu juga usia yang berkat, pendeknya bermanfaat, panjangnya melimpahkan kebaktian.




Jangan jadi seperti orang Yahudi, yang mengharap umur panjang kerana kerakusannya menikmati dunia.





Allah menerangkan sikap mereka ini melalui firmanNya yang bermaksud:



"Dan sungguh kamu akan mendapati mereka manusia paling tamak kepada kehidupan di dunia bahkan lebih tamak daripada orang Musyrik.  Masing-masing merka ingin supaya diberu umur seribu tahun, padahal umur yang panjang itu sekali-kali tidak akan menjauhkannya daripada seksa.   Allaj Maha Mengetahui apa yang mereka kerjakan."



(Surah al-Baqarah 2: 96).


By: Ustaz Pahrol Mohamad Juoi (Majalah Solusi 24)

BANYAK BERGERAK HIDUP SIHAT

Suka benar penulis melihat warga emas bersenam, sama ada berjogging, berjalan cepat atau menyertai mana-mana acara senamrobik terbuka di taman.



Malah semangat untuk mengikut jejak langkah mereka semakin berkobar-kobar apabila seorang wanita yang usianya hampir mencecah 70 tahun memberi kata-kata perangsang apabila melihat penulis jalan sendirian mengelilingi taman perumahan.




Walaupun kesedaran mengenai pentingnya senaman dalam pernjagaan kesihatan secara umumnya semakin meningkat, masih ada yang lebih rela bersenang-senang di rumah daripada menjadikan aktiviti kecergasan semudah berjalan sebagai agenda harian.  Memang ramai yang sudah tahu tetapi masih tidah mahu mengambil 'ubat percuma' ini untuk mencegah penyakit.




Malah bagi golongan yang sudah menghidap penyakit gaya hidup, senaman juga menjadi antara ubat paling mujarab dalam mengawal penyakit mereka.




Memang diakui bersenam itu susah jika penyakit "M"  (malas) bersarang dalam hati.  Namun apabila dicuba, anda akan dapati ia tidaklah sesusah mana kerana senaman boleh dilakukan di mana saja dan pada bila-bila masa mengikut kemampuan masing-masing.




Gaya hidup sedentari (kurang aktif atau tidk banyak bergerak) yang kita amalkan kini perlu dihentikan segera terutama dalam kalangan warga emas.




Kajian mendapati terlalu banyak duduk boleh mendekatkan kita kepada pelbagai masalah kesihatan seperti penyakit jantung.  Namun kajian terbaru menunjukkan terlalu banyak duduk juga meningkatkan kemungkinan seseorang itu hilang keupayaan khususnya pada warga emas berusia 60 tahun ke atas.




Menurut Ketua Penyelidik, Pensyarah Perubatan di Pusat Pengajian Perubatan Feinberg Universiti Northwestern, Dorothy Dunlop, gaya hidup sedentari adalah satu daripada faktor risiko untuk kehilangan keupayaan diri.




Dalam kajian itu, Dunlop menjalankan penilaian ke atas tabiat senaman ke atas lebih 2,000 lelaki dan wanita berumur 60 tahun ke atas serta melihat kemampuan mereka melakukan aktiviti harian.




"Tidak kira berapa banyak pun masa yang diperuntukkan bagi melakukan aktiviti fizikal (senaman) tetapi jika sebahagian besar masa dihabiskan secara tidak aktif, semakin tinggilah kemungkinan untuk mengalami ketidakupayaan diri," katanya.




Bagaimanapun, ada pakar lain melihat kaitan ini dalam perspektif berlawanan lebih teruk kehilangan keupayaan diri yang dialami seseorang itu semakin kuranglah dia melakukan senaman kerana sukar bergerak.




Dunlop dan rakan Penyelidik menganalisis maklum balas yang diberikan dalam Soal Selidik Kesihatan dan Ujian Pemakanan Kebangsaan.  Wanita dan Lelaki yang disoal selidik diberikan alat khas untuk mengukur aktiviti mereka sekurang-kurangnya selama empat hari antara 2002 hingga 2004

.


"Hanya sebilangan kecil iaitu enam peratus yang berjaya mencapai saranan bersenam selama 5 jam seminggu," kata Dunlop.




Secara purata, lelaki dan wanita warga emas menghabiskan masa sembilan jam sehari secara tidak aktif selepas bangun daripada tidur dan empat peratus dilaporkan sudah mengalami ketidakupayaan diri.




Ketidakupayaan diri yang dibincangkan di sini merujuk kepada kesukaran atau tidak mampu melakukan aktiviti harian seperti bangun dari katil, memakai pakaian dan berjalan.



Penyelidik mendapati bagi pertambahan setiap jam dalam keadaan sedentari, kebarangkalian untuk kehilangan keupayaan diri meningkat sebanyak 50 peratus.  Contohnya, bagi wanita berusia 65 tahun yang tidak aktif selama 13 jam sehari, dia mempunyai risiko 50 peratus untuk hilang keupayaan diri berbanding wanita yang tidak aktif selama 12 jam.



Adakah duduk terlalu lama juga dikira boleh meningkatkan risiko ini?



Walaupun Dunlop tidak dapat memberikan jawapan pasti, pakar beranggapan duduk yang terlalu lama boleh menyebabkan aliran darah menjadi perlahan dan otot kurang membakar lemak.  Keadaan ini boleh menyumbang kepada  tekanan darah tinggi, penyakit jantung, kaki menjadi bengkak dan kencing manis.



Namun Pakar Epidemiologi Keluarga dan Perubatan Pencegahan di Fakulti Perubatan San Diego, Universiti California, Andrea LaCroix berkata, beliau mendapati jika seseorang hilang keupayaan diri, maka kehidupan individu itu akan jadi sedentari kerana tidak boleh bersenam.



Ini kerana kajian yang dilakukan dalam analisis Dunlop itu terlalu terhad yang hanya mengukur keaktifan peserta selama empat hari dalam tempuh beberapa tahun.



Katanya, kajian akan jadi lebih baik jika aktiviti peserta diukur dari semasa ke semasa.



Walau apapun, kita sudah maklum gaya hidup sedentari memang bukan pilihan yang baik.



Dunlop berkata, gaya hidup sedentari tetap akan memberikan kesan negatif kepada kehidupan seseorang tidak kira berapa jam diluangkan untuk bersenam.



Namun dia tidak menolak kepentingan senaman, cuma menasihatkan masyarakat khususnya warga emas supaya kekal aktif sepanjang hari dan jika ia sukar dilakukan, cubalah cari aktiviti untuk mengurangkan tempoh duduk tanpa berbuat apa-apa.



Mungkin ada tertanya-tanya apa yang boleh dilakukan untuk menambah pergerakan sepanjang hari?




Banyak senarai dibawah mungkin boleh memberi sedikit ilham untuk anda kekal aktif.




0  Berdiri dan berjalan-jalan keitka bercakap di telefon.



0  Meletakkan kereta jauh sedikit dari pintu masuk apabila pergi ke kedai, pasar atau masjid.



0  Kurangkan duduk di depan televisyen.  Menonton televisyen itu tidak salah, tetapi jangan jadi 'sayur lembik' sepanjang rancangan kegemaran anda ditayangkan.  Buatlah apa-apa pergerakkan ketika iklan seperti berjalan setempat atau pergi ke dapur mengambil air minuman.




0   Jika kedai berhampiran dengan rumah, berjalanlah ke kedai.



0   Jika mampu, gunakan tangga.  Senaman turun naik tangga ini akan membantu menguatkan tulang belakang.



0   Mengemas dan membersihkan rumah.



0   Berkebun atau membersihkan halaman.



0   Bagi umat islam, pergerakan sepanjang hari boleh ditingkatkan dengan menunaikan ibadat solat wajib dan sunat.



0   Cubalah berusaha supaya kita sentiasa berada dalam keadaan berwuduk.  Jika terbatal, ambillah wuduk semula.  Ia bukan saja akan menambah pergerakan, malah membuatkan kita sentiasa berada dalam keadaan suci dan rasa lebih selesa untuk melakukan apa saja ibadat.



Warga Emas perlu bersenam seperti berjalan kaki supaya tidak hilang keupayaan diri.



By : Norlaili Hamima jamaluddin

ALHAMDULILLAH

RAHSIA SEBIJIK BAWANG



Rasulullah SAW pernah suatu ketika berkata kepada anaknya siti Fatimah:




"Wahai Fatimah, setiap wanita yang berair matanya kerana pedih memotong bawang untuk dimasak kepada ahli keluarganya, maka Allah SWT akan mencatatkan pahala sebanyak yang diberikanNya kepada orang yang menanggis kerana takutkan Allah"





ASSALAMUALAIKA YA RASULALLAH.

KHASIAT BAWANG

Kita sering menjumpai datuk-nenek kita makan hirisan bawang merah mentah. Sesekali dicampur salad atau sekadar dimakan sebagai ulam. Kita yang melihat bahkan hanya boleh mengenyitkan dahi sambil menutup hidung. Layaknya bawang putih, bawang merah mempunyai aroma yang khas dan tajam. Namun, makanan ini mempunyai banyak manfaat bagi kesihatan . Berikut adalah manfaat kesihatan dari makan bawang merah mentah:. 

1. Menyembuhkan sembelit

Serat yang dikandung bawang merah membantu membuang racun dan zarah makanan keras yang terjebak dalam usus. Jika anda menderita sembelit, jangan segan untuk makan bawang merah mentah. 

2. Masalah pendarahan

Bawang merah merupakan salah satu ubat mujarab untuk menyembuhkan hemoroid atau buasir.Malah, anda juga boleh menggunakannya untuk merawat pendarahan di hidung. Caranya cukup mudah hiris bawang merah dan sedut baunya secara perlahan. 

3. Mengawal diabetes

Makan bawang merah mentah dapat meningkatkan pengeluaran insulin. Jadi, jika anda menderita diabetes, perbanyakkan penggunaan salad bawang secara teratur. 

4. Melindungi jantung

Penggunaan bawang merah mentah secara teratur dapat melindungi jantung dari bahaya penyakit koronari. Makanan ini juga mengawal tekanan darah tinggi dan membuka arteri yang tersumbat. 
5. Mengawal kadar kolesterol

Makanan herba ini boleh mengawal kolesterol dengan mengurangkan kolesterol jahat (LDL).Bawang merah juga mengandungi sulfida methylallyl serta asid-amino sulfur yang boleh menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). 

6. Mencegah kanser

Bawang merah mempunyai banyak kandungan senyawa belerang. Sulfur dapat melindungi tubuh dari kanser perut, payudara, paru-paru, usus, dan prostat. Makan bawang mentah juga membantu menyembuhkan gangguan saluran kencing. 

A VALENTINE'S DAY PICK-ME-UP BEET JUICE

By Sherin Bual

This is my latest morning squeeze.

Besides all its aphrodisiac qualities, this juice is simply the perfect energizing, detoxifying and immunity-boosting tonic for ANY day, particularly during these cold-weather months.

The ingredients are seasonal, both in the sense that most are sweet, fall-harvest favorites AND because this jewel-toned juice happens to be aesthetically and functionally matched with our annual love day! It’s so vibrantly hued and filled to the rim with sexy ingredients.

I Heart Beet Juice

Adapted from: The Big Book of Juices

Makes 2 servings

Ingredients

• 2 beets *
• 2 carrots
• 1 apple
• 1 orange**
• 1 celery stalk
• ½ - 1-inch piece ginger root

Directions

Put each ingredient in the order listed into your electric juicer according to the manufacturer’s directions.

*If you have a few beet greens (leaves) attached to your beets, feel free to juice them as well. This will result in a darker, more vegetal-flavored juice.

**Unless your orange skin is very thin, you will need to remove it and only juice the flesh.

Juicing tip: always juice your stringy, fibrous ingredients (like celery and ginger) last so they won’t accumulate inside your juicer and prevent the other ingredients from passing through properly.

TEAR DROPS IN THE RAIN

THE ULTIMATE GREEN JUICE

BY PAULINE HANUISE
JANUARY 2, 2014 4:32 AM EST

Being healthy is not supposed to be hard. It's our natural state.

But many of us are missing essential nutrients because we aren't eating enoughfruits and vegetables.

Green juices are a great way to get those vital nutrients. Drinking a juice means the nutrients will be easily absorbed by your body. (A nice way to give your digestive system a break!) And the green color is important because it's a sign that the juice is full of chlorophyll, which transports oxygen to our cells.

All you need to make these drinks at home is a juicer. (No need to make a huge investment; you can start with a basic machine.) This recipe is full of goodness and a great way to get started.

Ultimate Green JuiceServes 1

Ingredients

• A few celery stalks
• 1 broccoli trunk
• 1 green apple
• 1 bunch of parsley
• 1/2 cucumber
• Some romaine lettuce
• A few stalks of kale

Preparation

Put all the ingredients in your juicer.

Drink fresh and enjoy!

MIRACLE JUICE

Buah yang dikisar dan dijadikan jus akan diserap oleh usus dalam tempoh 20 minit. 



Jika tidak, ia akan mengambil masa sehingga 18 jam untuk dihadamkan. 



Buah dan sayur yang dikisar menggunakan 'blender' rendah zat berbanding jus dari juicer kerana patinya sudah bercampur dengan hampas dan mengurangkan khasiatnya.

DAYA PEMIKAT WANITA BERUSIA

Mempunyai pasangan lebih berusia bukan perkara baru dalam kalangan masyarakat kini.  Andai dahulu semacam ada persepsi yang memandang serong lelaki prpasangan dengan wanita lebih tua usianya.  Kini ia tidak lagi.




Benar, nombor itu adalah angka.  Selain mencontohi Rasullullah memperisterikan Siti Khadijah yang lebih tua daripada Baginda, lelaki yang terpikat dengar wanita lebih berusia pasti mempunyai sebabnya tersendi.  




Ayuh kita lihat antara faktor yang membuatkan  lelaki memilih wanita ini.




Lebih Matang




Tidak dinafikan bahawa wanita yang lebih berusia sudah matang.  Sesetengah lelaki rimas mahu melayan sifa kebudak-budakan wanita.  Justeru, pada mereka wanita lebih tua daripada mereka adalah lebih matang dari segi perangainya dan bijak dalam menentukan hala tuju hidup.  




Mereka juga mempunyai daya intelek yang lebih tajam, berkeyakinan dan boleh diajak berbual tentang pelbagai isu kerana mereka lebih berpengalaman.  Pengalaman itulah yang membuatkan mereka lebih realistik dan berpijak di bumi nyata.





Pandai Membawa Diri





Kebanyakkan wanita berusia mempunyai emosi yang lebih stabil.  Mereka lebih bersikap positif, mampu melihat potensi pasangan dalam menyuarakan pendapat.  Mereka juga lebih pandai membawa diri dan cara mereka bergaul dengan orang sekeliling  menunjukkan yang mereka telah mengenali diri sendiri dengan baik.




Kestabilan dalaman inilah yang membuatkan mereka lebih menarik.  Tidak mustahil mereka lebih tahu selok-belok kehidupan lantas memberitahu pasangan apa yang mereka mahukan dan lebih yakin atas semua itu.  Mereka juga tahu tentang perasaaan sendiri  dan mengapa mereka merasakan demikian.




Lebih Mencabar




Menjalinkan hubungan cinta dengan wanita lebih tua mencabar tapi pada masa yang sama ia merupakan satu perjalanan cinta yang menyeronokkan.  Wanita ini akan lebih menggalakkan pasangannya untuk menjadi diri sendiri dan menjadi dewasa berbanding pasangan yang sebaya atau lebih muda.




Kurang Persaingan





Tanpa perlu memikirkan si dia diambil orang, bercinta dengan wanita berusia kurang saingannya.  



Biasannya gadis muda yang lebih suka dikejar oleh para lelaki.  Jadi apabila kurang saingan, pasangan wanita berusia biasanya dilimpahkan kasih sayang dan perhatian yang lebih.




Sifat keibuan.




Selalunya wanita berusia mempunyai  lebih sifat keibuan.  Ada yang mengatakan dalam diri lelaki sentiasa ada jiwa anak kecil.  Sifat keibuan inilah yang dapat memenuhi kemanjaan tersembunyi ini.  Jadinya, lelaki pastinya memilih wanita yang mempunyai sifat ini kerana ia mengingatkan mereka kepada kasih sayang dan perhatian daripada ibu mereka.  Meski kasih ibu tidak boleh ditukar ganti, namun sesekali dimanjakan oleh wanita yang mempunyai sifat keibuan pasti menyenangkan.

DOT

A small town chamber of commerce invited a speaker to address its annual dinner. The community’s economy was bad, people were discouraged, and they wanted this motivational speaker to give them a boost.




During her presentation, the speaker took a large piece of white paper and made a small black dot at the center with a marking pen. Then she held the paper up before the group and asked them what they saw.



One person quickly replied, “I see a black dot.”



“Okay, what else do you see?”



Others joined in agreement: “A black dot.”



“Don’t you see anything besides the dot?” – she asked.



A resounding “No” came from the audience.



“What about the sheet of paper?” – asked the speaker. “I am sure you have all seen it”, she said, “But you have chosen to overlook it.”



“In life, we also tend to overlook and take for granted many wonderful things that we have or happen around us and focus our attention and energy on small, dot like failures and disappointments. 



The so called ‘problems’ that we have are usually like the black dot on the paper. They are small and insignificant if we can widen our horizon and look at the whole picture.”



Are you one of the person who focus your attention and energy on dot-like problems?

THE KEY

KIDS WHO CAN'T FIT IN WITH OTHERS

By Mary Jo Kochakian




They're called weird by other kids, and they don't know why.  They keep trying to belong, but over and over, they're rejected.



These children are indeed different - but in what way is often unclear, even to the adults trying to figure it out.



For many children, it's not what they say in words, it's the way they communicate non-verbally that shuts them out.



They may speak too loudly, or seem always to be giving other children orders.  they may have a sad or angry look when they're not feeling that way at all.  They may touch others inappropriately, or intrude on others' space.  They may not be able to clearly understand others' non-verbal language.




Children are taught verbal communication in a very formal way, at school and at home.



"But non-verbal language is learned indirectly and infomally, and there's  lot of holes because of that"   says Stephen Nowicki Jr who with Marshall  P Duke has written 'Helping The Child Who Doesn't Fit In' (Peachtree Press. US$14.950) both are clinical psychologists at Emory University.  They term the problem dyssemia.




While the effects can be devastating, the child concludes he or she is strange or bad, and parents blame themselves.  But the problem can be solved, often without undue difficulty, they say.




"It's the same as teaching a child any other skill"  Duke says.




"Take Stanford, for example, a 13-year-old other kids avoided.  He didn't know when to speak; he couldn't play games right.



The problem came down to the fact that he didn't look at other people.  Because of the lack of eye contact, people didn't  know if he was taking in what they were saying.



Because he didn't use the eye movements associated with the end of a statement, they couldn't tell if he was finished.  He made them uncomfortable.



He had one of the most serious problems.



"We know that good eye contact and smiling are extremely important to social success in kids"  Duke says.


Children who don't  look at others miss a lot; they don't see others' responses, don't pick up on cues.  Along with that goes the ability to read others' facial expression - people respond differently to someone who looks sad than looks angry, but some kids  can't tell the difference and convey one's own.


Also crucial is the tone of voice "whether or not the child's voice tone communicates things accurately, and whether the child can pick up in other people subtle nuances in voice tone"  Duke says.

Those two areas - facial   expressions and "paralanguage" which encompasses tone of voice, pitch and
volume are critical "because they're the basic ways we learn about what other people's feelings are" Nowicki says.


You don't need a doctorate to help your child with this, they say.

"There are lots of things around everybody's house that can help in identifying a non-verbal language problem, as well as practising"  Duke says.


"The TV (with the sound off) for example.  Magazines'

In remediation, too, parents can be tutors, or coaches (but should never be criticiers or taskmasters).  With a child reluctant to make eye contact, for example, a parent can simply help by increasing awareness, explaining that it's good to look at people because you miss  a lot otherwise.



The child can be encouraged to practise by looking in the mirror, and to observe popular children to see how they do it.



A child having trouble with differentiating tone of voice can read a passage from a book in different ways, as if angry, as if sad or happy.





"There's something to focus on, not a helpless feeling with the anxiety that comes with that"  Duke says

-LAT_WP

HOW TO BOOST UR ENERGY LEVEL

Your tough work schedule must be draining out all of your energy. Are you feeling so weak that you could hardly perform your work? Is fatigue effecting your overall work performance?



“Fatigue is the No. 1 complaint I hear from my patients and from the general public,” says Eva Cwynar, M.D., author of The Fatigue Solution: Increase Your Energy in Eight Easy Steps. “Women are told it’s either in their head or it’s because they’re having kids, raising kids, managing the household, working too hard or getting old. Fatigue is an illness. There are things we can do to get our energy back.”



How to Boost Your Energy Level



It’s about time that you kick fatigue out of your life! Here are some simple steps you can follow:



Make Changes to Your Diet

To get rid of fatigue it is important to make the right choices of food. Add a lot of proteins to your diet to stave off fatigue, especially in the morning when the cortisol level is high. Take eggs or a slice of ham for your breakfast or look for other high protein choices. Taking only carbs for breakfast will make you “crash early and hard.”



This is what Cwynar has to say, “People think they are eating right, but there’s a difference between watching calories and eating for energy.” She suggests eating small meals after every 3 to 4 hours to keep your blood sugar levels in control and also to save you from over-eating. You can add healthy snacks to your diet such as nuts, fruits, raw vegetables, string cheese, cottage cheese or beef jerky, these foods satisfy your hunger while giving you an energy boost. Avoid taking soy products and replace grain with quinoa.



Get a Goodnight Sleep

There are almost 50 to 70 million Americans who suffer from sleep disorders that result in energy drain. Cwynar suggests that to get a good sleep “you need to improve your bedroom hygiene.” She suggests keeping the television set out of the bedroom as it can work as a stimulant for the brain, even if it is off. Also setting a sleeping routine is a must. Always sleep and wake up at the same time daily. Also keep your bedroom cool as studies reveal a correlation between insomnia and high core body temperature. Also avoid taking exercise after 4 pm to enjoy a sound sleep.



Developing a good sleeping routine would provide you with the energy to keep you going all day.



Move Your Body

So you think you are too tired to exercise? Well, these excuses won’t work now, because studies reveal that “the more you move, the more energy you’ll have.”



Exercise can help boost your energy levels and also build stamina. Cwynar recommends burst training, which allows you to work up to your 100% capacity. It also helps to burn fats and increases your metabolism.



If you can’t keep an exercise routine you can try some physical activities such as gardening, walking, cycling or even dancing.



Get Your Thyroid Checked

“Although millions have a thyroid problem, only about half of cases are diagnosed,” says Cwynar. Hypothyroidism can cause symptoms such as anxiety, mood swings, impaired concentration, nightmares, weight gain and severe fatigue. You can get your TSH levels checked if you have any of the above mentioned symptoms by a simple blood test. Though most doctors agree that reading below 5.0 is normal, but Cwyner suggests that the levels should be lower than 2.5.



Stay Hydrated

With our busy lifestyles we almost forget to keep ourselves hydrated. What happens? Even a mere drop of up to 2.6% in hydration levels can cause fatigue, foggy thinking and crankiness. So whenever you feel your energy draining, fill up your body with H20. It will also benefit you in keeping your weight under control, as some studies reveal that people who drink more water consume 9% fewer calories throughout the day.



Cut down on Sugar

“A sugar-filled diet gives you about a birthday candle’s worth of energy, while a healthy diet is more like an eternal flame.”



Try to cut down “-ose” from your diet found in glucose, maltose, sucrose and dextrose, ribose is fine. Ribose is a special kind of sugar made by the body. It is also available in the form of supplements that you can take by consulting your doctor. “Ribose can help build the energy factories of your body.”



Also avoid taking syrups and refined grains.



Increase Your Magnesium Intake

When you want some extra energy to get you through the rough day, “top your veggies with toasted sesame seeds”. How will they work? They are packed with magnesium, a mineral required to convert food into energy. You can also find magnesium in pumpkin seeds, whole grains, leafy green vegetables and cashews. Strong bones and healthy heart and muscles are some added advantages of magnesium.



Power Naps

Power naps can also prove to be very powerful for your body. These energy boosting naps can increase your alertness, fix your mood, and increase you memory. It is also helpful in lowering blood pressure. All you have to do is close your office door or just lie down in your car and take a quick snooze for 10 to 30 minutes, preferably in the afternoon.



Seek Medical Assistance

If these lifestyle changes do not bring any relief then it is better to consult a general practitioner who can help you find the underlying problem of your tiredness.



Remember,



 “And what is a man without energy? Nothing – nothing at all.” – Mark Twain

ACUPRESSURE/ACUPUNCTURE POINT

a

Acupressure/Acupuncture Point Wind Mansion (GV16): 

To relieve headache, neck stiffness, mental stress, and fight sore throat, nosebleeds, red eyes, dizziness. 

Its stimulation relieves the entire area of the head (nose, throat, eyes, mind).

LOVE, he he

3 EASY WAYS TO DIE

BRAIN DAMAGING HABITS

1. No Breakfast


People who do not take breakfast are going to have a lower blood sugar level.
This leads to an insufficient supply of nutrients to the brain causing brain degeneration.



2. Overeating


It causes hardening of the brain arteries, leading to a decrease in mental power.



3. Smoking


It causes multiple brain shrinkage and may lead to Alzeheimer disease.



4. High Sugar consumption


Too much sugar will interrupt the absorption of proteins and nutrients causing malnutrition and may interfere with brain development.



5. Air Pollution


The brain is the largest oxygen consumer in our body. Inhaling polluted air decreases the supply of oxygen to the brain, bringing about a decrease in brain efficiency.



6. Sleep Deprivation


Sleep allows our brain to rest. Long term deprivation from sleep will accelerate the death of brain cells.



7. Head covered while sleeping


Sleeping with the head covered increases the concentration of carbon dioxide and decrease concentration of oxygen that may lead to brain damaging effects.



8. Working your brain during illness


Working hard or studying with sickness may lead to a decrease in effectiveness of the brain as well as damage the brain.



9. Lacking in stimulating thoughts


Thinking is the best way to train our brain, lacking in brain stimulation thoughts may cause brain shrinkage.



10. Talking Rarely


Intellectual conversations will promote the efficiency of the brain.



Share This Helpful Information With Your Beloved Ones.

LONGEVITY TIPS FROM 91-YEAR-OLD

Meet Deborah Szekely (pronounced SAY-Kay), the co-founder of the Rancho La Puerta (recently named 2013′s #1 World’s Best Destination Spa by Travel + Leisure Magazine) and the Golden Door spas. She’s 91 years young, and when she appears at a talk, she’s sprightlier than many women half her age.

Deborah Szekely

The only pills she takes are vitamins, a little something for her thyroid and a B12 shot every month. She is living evidence that 91 is the new 60?

Those who know her well say that on the occasion of her 85th birthday, she announced that she intended to only age one year in the next five, and listening to her speak recently it seems she’s accomplished it.

She eats no red meat or chicken and follows a diet “as close to nature as possible.” She does pilates at 8am every morning, and walks on her treadmill every afternoon. Her weight has stayed steady at 118 to 122 pounds for decades.

Szekely ran an unsuccessful campaign for Congress in 1982 but found a new chapter in her life in public service in Washington D.C.


In 1984, President Reagan appointed her president of the Inter-American Foundation (IAF), an independent foreign assistance agency of the U.S. government which supports grassroots development by awarding grants directly to the organized poor in Latin America and the Caribbean.

Today her daughter runs Rancho La Puerta, and Szekely spends her days traveling and giving speeches to promote her Wellness Warrior initiative, a plan that aims to raise $10 million dollars by collecting $10 each from one million people.


The money will be used to fund lobbying efforts to raise awareness and fight companies aiming to “poison people”—this includes by Pharma, fast-food, farming and agricultural companies that use pesticides and antibiotics.

So, to what does Szekely attribute her longevity? 


After listening to her weekly workshop at the Ranch this is what the editor gleaned.

1. Follow a Mediterranean diet: Lot’s of olive oil and fresh organic veggies.
2. Cognitive decline is linked with hearing loss: So, wear a hearing aid if you need one. When you’re busy trying to hear, you’re not busy thinking.
3. Eat protein at every meal.
4. Leave the office at work. Take time to allow your mind to wander.
5. Take a moment to feel blessed
6. Take periods of silence throughout the day
7. Put ideas on a suspension line, take some down, look at them, and put them back up—if they’re good, they’ll come back around.
8. Take ownership of your time.
9. Have a conversation with your body. Learn how to listen. You can heal yourself of many ailments if you listen. Pain is a message. We’re over-medicated as a country.
10. Take care of your body or you will become its slave.

GARLIC - PROVEN 100 TIMES MORE EFFECTIVE THAN ANTIBIOTICS

Bawang Putih - Rendahkan Risiko Kanser Prostat



Bawang putih terbukti dapat menurunkan risiko serangan kanser prostat pada lelaki. Pengambilan bawang putih sebanyal 10 gram sehari akan menurunkan risiko untuk terkena serangan kanser pembunuh kaum lelaki itu sehingga 50 peratus.




Selain kanser prostat, kajian juga menunjukkan bawang putih dapat merendahkan serangan kanser usus, esofogus, payu dara dan penyakit endometrium.



Penyelidikan yang diterbitkan dalam America Journal of Clinical



Nutrition itu turut menjelaskan bahawa selain ampuh menurunkan kanser prostat, bawang putih juga berupaya menurunkan kolesterol.



 Malah bawang putih turut dikenal pasti berupaya meningkatkan aktiviti fibrinolitik dan mengurangkan pembentukan darah beku didalam darah. Keadaan ini sekaligus dapat mengurangkan risiko didalam diri individu untuk mendapat serangan penyakit jantung.

SAYANG ISTERI? JAGA ZAKAR ANDA.

Rawatlah Zakar anda sebaik-baiknya, ikuti 7 cara berikut untuk menjaga agar alat kesayangan isteri anda dapat berfungi dengan baik. Anda bersetubuh, sibuk cari cara bersetubuh, tapi zakar lembik? tak malu ke?.



Zakar besar 



7. Berhenti merokok.



Merokok mempercepat pembentukan mendapan-mendapan dalam arteri jantung, maka senang untuk percaya bahawa proses yang sama boleh terjadi pada pembuluh-pembuluh darah yang membekalkan darah ke zakar. 

Sekarang merokok telah dipandang sebagai faktor utama dalam masalah ereksi dan masalah ini akan mula kelihatan semasa di usia 40 tahun. Jika anda merokok, teruskanlah kerana zakar anda pasti rosak. :P Kesian isteri anda.



Kepada si isteri, jangan marah pada suami jika si dia miliki zakar yang lembik, kerana dahulu kala anda pilih pasangan hidup seorang perokok. Sabar ye. ngee..




6. Kerap Bersukan



Semakin segar tubuh anda, semakin kuat keinginan dan mampu mengadakan hubungan seks yang hebat bersama isteri. Peruntukan masa satu jam untuk bersukan, 3 kali dalam seminggu. Jika anda minat bermain bola, tiada wang untuk beli bola, cukuplah sekadar berlari keliling padang.




5. Kurangkan Makanan Berlemak




Anda pandai memilih pasangan, apatah lagi memilih makanan. Makan buah buahan dan sayuran berlebihan tentunya baik untuk tubuh badan.




4. Kuruskan badan anda!




Badan gemuk menyebabkan panjang zakar anda berkurangan. Cari jalan untuk kurangkan berat badan, langsingkan pinggang dan yang penting jangan sesekali guna alat pemanjang zakar atau makan ubat ubatan tanpa nasihat doktor.




3. Ubat ubatan (Bahaya)




Ratusan ubat dapat memudaratkan tubuh badan. Tanya kepada doktor adakah ubat yang anda ambil akan mendatangkan masalah kelak.




2. Arak / Minuman Keras / Alkohol




Alkohol merosakkan kilang zakar anda.




1. Berhati-hati semasa bersetubuh




Zakar cedera sering menjadi penyebab impotensi. 

Cedera pada zakar boleh menyebabkan pecahnya dinding berserat yang berfungsi menahan tekanan ketika ereksi terjadi.




Posisi yang paling memungkinkan kecederaan ini terjadi adalah ketika isteri berada di atas, kemungkinan besar zakar dapat terlepas dari vagina. 

Jadi si isteri perlu berhati-hati semasa memandu.