Wanita-Wanita Pilihan Allah

STERI YANG DIANIAYA DAN DIZALIMI SUAMI
ADALAH ISTERI YANG BERUNTUNG!
--- Kaum ADAM dan HAWA, WAJIB Baca ---

Seorang isteri dengan wajah sedih dan murung datang bertemu Tuan Syeikh untuk mengadu hal suaminya.

Syeikh: Apa keperluanmu wahai puan?

Isteri: Saya ingin mengadu kepada Tuan perihal suami saya.

Syeikh: Apa aduanmu itu?

Isteri: Saya dianiaya dan dizalimi suami saya, tuan syeikh.

Saya diabaikan. Suami saya tidak menjalankan tanggungjawabnya kepada saya.

Nafkah saya tidak ditunaikan Tuan.

Makan minum saya tidak diendahkan Tuan. Tempat tinggal saya juga tidak diuruskan.

Tuan syeikh tersenyum.

Isteri itu kehairanan.

Sedang hatinya dirundung sedih, Tuan Syeikh boleh tersenyum mendengar aduannya.

Syeikh: Wahai puan yang dirahmati ALLAH, sesungguhnya kamu wanita dan isteri yang beruntung.

Isteri: Hah??? Untung??

Syeikh: Ya wahai puan. Kamu sangat beruntung.

Kamu wanita dan isteri terpilih.

Isteri: Saya bernasib malang Tuan. Saya hidup susah. Saya menderita dan sengsara Tuan. Kehidupan saya tunggang-langgang.

Syeikh: Sudahkah kamu berdoa wahai puan?

Isteri: Sudah Tuan. Saya sudah hampir putus asa. Suami saya tetap tidak berubah.

Syeikh: Wahai puan, ALLAH sedang mengujimu.

ALLAH amat kasih dan sayang padamu. Ujian itu memberi peluang kepadamu mengumpul pahala.

Tahukah kamu, bahawa ALLAH sangat dekat dengan doa orang2 yang teraniaya dan dizalimi.

Doa seorang isteri yang dianiaya dan dizalimi oleh suaminya itu, lebih dekat dan mendapat perhatian daripada ALLAH.

Kerana apa?

Kerana seorang isteri itu merupakan amanah kepada seorang suami.

Maka penganiayaan dan kezalimannya kepadamu akan memberatkannya di sisi ALLAH.

Hatta andai kamu mendoakan kehancuran dan kemusnahannya pun ALLAH akan mendengar doamu itu wahai puan.

Kamu pulanglah ke rumahmu dan jalankan tanggungjawabmu terhadap suamimu sebagai isteri dengan taat kerana ALLAH.

ALLAH akan membantumu.

Isteri: Suamiku sudah tidak pulang ke rumah wahai Tuan. Dia sudah lama meninggalkan aku dalam derita dan sengsara ini.

Syeikh: ALLAH..beruntungnya kamu wahai puan...

Isteri: Kenapa Tuan asyik mengatakan yang saya ini beruntung? Sedangkan saya ini hidup dalam sengsara, derita dan air mata?

Syeikh: ALLAH...wahai puan, berapa umurmu sekarang ini?

Isteri: 40 tahun Tuan.

Syeikh: Berapa lama lagi kamu mahu hidup di dunia ini?

Isteri: Saya tidak tahu Tuan. Itu kuasa ALLAH.

Syeikh: Kamu mahu saya ceritakan apa untungnya kamu sebagai isteri yang dianiaya dan dizalimi suami?

Dengan lemah dan sedih, si isteri cuma mengangguk.

Syeikh: Rasulullah saw yang mulia telah bersabda bahawa, umur ummatnya sekadar 60 ke 70 tahun sahaja.

Andai sekarang kamu sudah 40 tahun, deritamu itu tidak akan lama lagi puan. Ia akan segera hilang saat Tuhanmu menjemput kamu kembali pada-NYA.

Andai kamu bersabar, segala derita itu akan ALLAH gantikan dengan SYURGA yang indah.

Tidakkah itu bermakna kamu beruntung?

Tahukah kamu, berapa lama derita dan sengsara yang bakal ditanggung suamimu di Akhirat nanti?

Isteri: Tentunya Tuan lebih tahu.

Syeikh: Bagi seorang suami, isteri adalah amanah yang WAJIB dijaga dengan baik.

Segala tanggungjawab dan haknya wajib ditunaikan oleh seorang suami.

Suamimu yang telah menganiaya dan menzalimimu, akan disiksa oleh azab ALLAH di akhirat sana berjuta-juta kali ganda berbanding derita yang sedang engkau deritai di dunia ini wahai puan....

Bukankah sehari di akhirat itu, bersamaan dengan 1000 tahun di dunia?

Selagi mana kamu tidak redho akan kezaliman dan penganiayaannya terhadapmu, maka selagi itu suamimu itu akan terpaksa menanggung dosanya itu.

Isteri itu tertunduk.....

Syeikh: Tahukah kamu, siapakah yang paling mudah mengheret seorang suami ke neraka ALLAH di akhirat nanti?

Tidak lain dan tidak bukan ialah isteri2 dan anak2nya sendiri.

Mana2 hak isteri2 dan anak2 yang tidak ditunaikan, itulah antara hal yang cepat mengheret seorang suami di akhirat nanti.

Isteri: Tapi suami saya itu seorang yang kuat bersolat dan beribadah Tuan. Mana mungkin dia akan ke neraka?

Syeikh: Selama mana kamu sebagai isterinya dianiaya dan dizalimi, tidak ditunaikan hak dan tanggungjawab, semua ibadahya termasuk solat, puasa, sedekah dan sebagainya, tidak berpahala di sisi ALLAH.

Bahkan boleh sehingga ALLAH menolak solatnya itu..

Apa lagi yang tinggal pada seorang hamba andai ibadat solatnya pun telah ditolak oleh ALLAH Ta'ala???

Isteri: Bagaimana andai dia menceraikan saya Tuan? Dapatkah dia menyelamatkan dirinya dari neraka ALLAH?

Syeikh: Selama mana kamu masih isterinya, dan kamu tidak redho, maka dia tetap akan menanggungnya.

Andai kamu diceraikan, sehingga habis tempoh iddah suamimu itu masih wajib mengurus dan menunaikan hakmu sebagai isteri.

Dosanya padamu sepanjang tempoh itu tidak akan terluputkan walaupun dia telah menceraikanmu selagi kamu tidak redho.

Suami yang tidak menunaikan hakmu itu adalah suami yang berhutang denganmu.

Isteri itu diam.

Melihat isteri itu diam, Tuan Syeikh bertanya;

Syeikh: Pernahkah suamimu itu meminta maaf padamu?

Isteri itu menggelengkan kepala.

Syeikh: Adakah puan masih menyayanginya?

Isteri itu hanya membisu.

Syeikh: Adakah kamu redho akan perbuatannya terhadap kamu wahai puan?
isteri itu masih diam.

Syeikh: Maha Suci ALLAH... Suamimu itu bukan menganiaya dan menzalimimu wahai puan, tetapi dia menganiaya dan menzalimi dirinya sendiri...

Tuan Syeikh tunduk dan tiba2 mengalirkan air mata.

Dia menangis sebak.

Si-isteri berasa pelik, lalu bertanya;

Isteri: Kenapa tuan menangis?

Syeikh: Aku berasa sedih dan amat takut kepada ALLAH.

Aku kasihan kepada suamimu itu.

Di akhirat nanti, sudah pasti kamu akan mengheretnya ke neraka.

Susah dan sukarnya menjadi seorang suami.

Bahu seorang suami ini berat dan sarat mahu menanggung beban dosa yang banyak.

Untungnya kalian para isteri.

Walau di dunia Allah perintahkan kalian wajib taat dan patuh kepada suami, itu hanya sekejap sahaja.

Kesusahan dan kesulitan kalian hanya di dunia, sedang kami para suami, tertanggung hingga ke akhirat.

Pulanglah wahai puan, andai kamu masih menyayangi suamimu, MAAFKANLAH dia.

Andai kamu tidak memaafkan dia dan tidak redho akan perbuatannya, maka tertanggunglah dibahunya dosa yang berat itu hingga ke akhirat.

Isteri itu pulang, tetapi kali ini wajahnya cerah dan bibirnya mengukir senyum mengenangkan janji2 ALLAH yang disampaikan oleh Tuan Syeikh.

WaLlahu a'lam

How We Wish U Knew........Lelaki Superb

A Caring Guy Is a Hot Guy

What do women want? For those who've ever pondered this question, here are 19 relationship secrets. They're based on the study of healthy, happy couples and our changing gender roles. Secret No. 1: Women appreciate a guy with a sensitive side, especially when they're upset. Put your arm around her and hand her a tissue. Nurturing is a powerful way to connect.

Chivalry Still Has a Place

When it comes to romance, many women do like men to take a traditional masculine role. This is especially true in the wooing stage of a relationship, according to psychologist Diana Kirschner, PhD, who's written several books about love. She's perfectly capable of pulling out her own chair or opening a door, but if you see her hesitate, she might just be waiting for you to be the gentleman.

Dress to Impress

Styles come and go, but a man's attention to his grooming and clothing should be long lasting. It's important to women from the first flirtation through the honeymoon and beyond. "You've got to figure out if there's a certain look that she likes," says Kirschner. "If she likes a guy in tight jeans, you wear tight jeans."

Guy Wears Red, Guy Gets Girl

OK, this tip doesn't come from women, but from clever testing by psychologists of women's subconscious preferences. One intriguing study found that the color red made men seem more powerful, attractive, and sexually desirable to women. There's a caveat, though. Red doesn't make guys appear nicer or kinder. That part is up to you.

Don't Hide Your Flaws

Nothing captures a woman's heart quite like a good man who wants to be a better man, according to love guru Kirschner. "Women love personal growth, they love a man who is thoughtful and sensitive." She likes it when her man recognizes a flaw -- a short temper, for example, or a regularly sullen mood after work -- and loves it when he makes an effort to address it.

Don't Try to Fix Her World

When something's bothering her, she wants your ear, not your advice. "Men feel the need to fix things because they are solution-oriented," says Kirschner. "But to a woman, really listening is a wonderful, wonderful thing that deepens the relationship."

Nodding Is Not Enough

Listening is important, but she also wants to know that she is being heard. Nodding along won't cut it. When she pauses, she's giving you a cue to respond in a compassionate, caring way, says Kirschner. If she tells you that she is upset because her boss gave her a tough time, she wants to hear you say, "I'm sorry that work was such a drag for you today." And remember: Resist the urge to offer solutions.

Date No. 3 Is Not a Bedroom Key

The three dates before sex rule is an urban legend. Women don't set a timeline on when they'll invite a potential partner into the bedroom. Some women will want to have many dates before sex. A good rule of thumb is to give the relationship at least two months to grow before entering the sexual arena.

Women Like the Slow Lane

Guys often want to take the quickest path to sex. But many women prefer the scenic route. "Women want sex but they get to it in a different way," says psychologist Kirschner, who has helped hundreds of couples achieve a more rewarding relationship. "They want to feel connected and understood, they want to be romanced." That means time and talking and touching -- in other words, foreplay.

Safe Sex Is a Turn-On

This is something both of you need to focus on, but Kirschner says that women appreciate it and feel more protected when the guy makes it clear that it's a concern to him -- and then shows her that he practices what he preaches.

Learn What She Wants in Bed

Women do like to talk to about what's going on in the sack, and they want to please their man -- and a tactful approach is often best. Ask her what she likes. Be sure to ask for what you want in a positive and validating way. Kirschner advises saying something along the lines of, "I would really love if you [fill in the blanks]."

Performance Anxiety Is Shared

When you have an off night and can't perform, she feels bad, too. She might worry that she no longer turns you on and she will want assurance that that is not true. She will want to talk about what's going on and what you are doing about it, especially if it's a recurring problem. "It's a touchy thing for both of 

Mirroring Is a Barometer of Love

Remember the saying "imitation is the highest form of flattery"? A woman often conveys how she feels about you by mirroring your moods and moves. She may order a meal that pairs with yours, wear your favorite color, or smile or cross her arms when you do. Mimicking is her way of putting you at ease and letting you know she is charmed.

Your Shirt May Be a Love Magnet

Does your partner curl up in your sweater or sneak into your work shirt? Some researchers have found that the scent of a man's perspiration has a relaxing effect on women.

Say It, Again and Again

Women like to be told they look nice, and they like a man who notices without being told. When she's wearing a sexy new dress, for example, she'll give you major points for saying how hot she looks, especially if you mention the dress before she does. If she's looking particularly attractive, if she has a new haircut, if she's looking more fit -- let her hear about it.

Don't Fear the Relationship Talk

When your woman wants to talk about the relationship, it doesn't mean you did something wrong (well, not necessarily). Kirschner says that many women like to talk about the "state of the union" -- what's going right, what's going wrong, or simply what's going on. This is a good thing. An honest, wide-ranging talk can bring the two of you closer.

Look Your Partner in the Eye

You may feel more comfortable sitting side by side, but many women prefer face time -- and we don't mean the latest mobile video chat technology. Kirschner says that women prefer their men to make eye contact with them as they're talking. And looking her in the eye during sex will deepen the relationship outside the bedroom.

Don't Miss the Moment

How do you know if she is ready to commit? She'll say so. This is something that women are often quite up front about. But they don't want to have "the talk" too often. If she's ready and she's given you time, the next time the subject comes up, be prepared to step up or step off.

Romance Is Simple; Keep It Coming

Romance is something she will always want, whether you've been together two months or 20 years. Flowers, an intimate dinner, a few lines of love poetry -- don't worry, they don't have to be your own -- might sound cliché, but Kirschner insists that most women appreciate such simple romantic gestures and often show their appreciation after the lights go down.

KEGEL FOR MEN?

Kegel Exercises For Men? 

A New Study Reveals All!

By Pleasure Mechanics

A new study reveals the sexual benefits of Kegel exercises for men: here's how to get started!

Kegels aren’t just for ladies anymore!

For any guy who wants to last longer in bed and experience more powerful orgasms, there is one thing to do: Kegel exercises!

Kegel exercises, also known as pelvic floor exercises, are designed to strengthen and tone the muscles of the pelvic floor. Like all muscles in your body, the muscles of the pelvis can be strengthened and toned through focused exercises. The exercises are named after Arnold Kegel, a gynecologist who recommended them back in the 1940s as a treatment for urinary incontinence. Over the years, Kegels have been proven to have many sexual benefits as well.

For years Kegels have been recommended for women, and the benefits are clear: strengthened pelvic muscles, better orgasms and a healthier sexual system. Now, science has shown that Kegels are not just for women!

A new study confirms that men can also benefit from Kegel exercises. The study worked with 40 men, ages 19-46 who were experiencing premature ejaculation. These men had all tried other treatments for premature ejaculation without success. But after three months of doing Kegel exercises for men, all but 5 of the guys had dramatically improved their ejaculation control. The average time to ejaculation jumped from 32 seconds to 2.5 minutes!

Kegel exercises for men aren’t just for guys with severe premature ejaculation! All men can benefit from strengthening their pelvic muscles and gaining more control over their ejaculation!

Ready to start working out your pelvic floor? Interested in lasting longer in bed? Curious about male multiple orgasms? Grab your copy of The Pleasure Mechanics Guide to Ejaculation Control and you’ll be on your way to building your sexual strength! This guide offers a step-by-step program so you can learn not only how to do Kegel exercises for men, but also learn how to separate ejaculation from orgasm and control your erections so you can last longer in bed and experience more powerful orgasms. Thousands of guys have used this program to successfully master ejaculation control: are you next?

Hidup aku mudah, mudah itu indah, makan ikut masa, berhenti sebelum kenyang and tak ada makan sebelum masa makan, kalu terasa lapar makan buah atau minum air aje ler........hehehe, mudah dan semudah-mudahkan hidup anda ok, banyak fikir pun boleh dapat kanser, check it out urself.

Senarai sayur-sayuran yang dpt membantu mencegah kanser:

01: 98.7% - ubi keledek kukus
02: 94.4% - ubi keledek mentah
03: 93.9% - asparagus
04: 82.8% - kubis bunga
05: 91.4% - kubis
06: 90.8% - brokoli
07: 83.7% - daun saderi
08: 74.0% - kulit terung
09: 55.5% - lada benggala
10: 46.5% - lobak merah
11: 37.6% - bunga lily kering
12: 35.4% - kubis cina
13: 34.7% - kailan
14: 32.9% - sawi
15: 29.8% - mizuna/sawi Jepun
16: 23.8% - tomato

Minum air lemon panas boleh mencegah kanser. Jangan tambah gula. Air lemon panas lebih bermanfaat drp air lemon sejuk. Ubi keledek kuning dan ungu mempunyai zat yang baik untuk mencegah kanser.

1. Kerap mengambil makan tengah malam boleh meningkatkan peluang kanser perut

2. Jangan mengambil lebih daripada 4 biji telur seminggu.

3. Memakan punggung ayam boleh menyebabkan kanser perut.

4. Jangan mengambil buah-buahan selepas makan. Sepatutnya diambil sebelum makan.

5. Jangan ambil teh ketika tempoh haid.

6. Kurangkan pengambilan susu soya, tiada gula tambahan atau telur ke dalam susu soya.

7. Jangan makan tomato dengan perut kosong.

8. Minum segelas air kosong setiap pagi sebelum makan untuk mengelakkan hempedu batu karang.

9. Tidak makan 3 jam sebelum waktu tidur.

10. Kurangkan minum teh tarik, tiada nutrisi tetapi boleh menyebabkan diabetes dan tekanan darah tinggi.

11. Jangan makan roti bakar ketika masih panas dari ketuhar atau pembakar roti.

12. Jangan mengecas telefon bimbit atau sebarang peranti bersebelahan anda ketika tidur.

13. Minum 10 gelas air sehari untuk mencegah kanser pundi kencing.

14. Minum air lebih banyak pada waktu siang dan kurang pada waktu malam.

15. Jangan minum lebih daripada 2 cawan kopi sehari, boleh menyebabkan insomnia dan gastrik.

16. Kurangkan makan makanan yang berminyak. Ia mengambil masa 5-7 jam untuk dicerna, menjadikan anda letih.

17. Selepas 5 petang, kurangkan makan.

18. Makanan yang menbuatkan anda slim.. ikan laut dalam, pisang, limau gedang, roti mil penuh, bayam, bawang putih, labu, susu rendah lemak, ayam, ceri.

19. Tidur kurang daripada 8 jam sehari boleh merosakkan fungsi otak. Tidur sebentar pada waktu tengahari (qailulah) boleh mengekalkan rupa muda.

Air lemon panas boleh mengekalkan kesihatan dan membuatkan anda hidup lebih lama.

! Air lemon panas boleh membunuh sel kanser.

Tambahkan air panas dengan 2-3 hirisan lemon. Jadikannya minuman harian.

Kepahitan dalam air lemon panas adalah bahan untuk membunuh sel kanser. Air lemon sejuk hanya mempunyai vitamin C, tiada pencegah kanser. Tomato yang dimasak mempunyai penyembuh berbanding tomato mentah.

Air lemon panas boleh mengawal pertumbuhan kanser tumor.
Ujian klinikal telah membuktikan kajian air lemon panas.

Air lemon panas boleh mencegah darah beku.

! Tolong edarkan untuk membantu orang lain

Check it out ur facts ok. 

Bagaimana Menukar Sikap Kita Jika Tidak Boleh Ubah Keadaan Kita

       by David Zulberg 20 Jan 2015

Sometimes changing your physical circumstances isn't possible - or not possible soon enough, or you may want a less drastic change, but you still want to be happier.


You can't get to a new job right away or you regularly bump into a friend who make you feel badly, waht options do you have left?

Change your perception, belief or opinion of the situation — and that will help you change your attitude.

The Greek philosopher Epictetus said it beautifully more than 2,000 years ago: "People are disturbed, not by things (that happen to them), but by the principles and opinions which they form concerning (those) things. When we are hindered, or disturbed, or grieved, let us never attribute it to others, but to ourselves; that is, to our own principles and opinions."

Modern behavioral science agrees! American psychologist Albert Ellis, famous for developing rational emotive behavior therapy, explained that "how" people react to events is determined largely by their "view" of the events, not the events themselves.

Have no clue how to change your perception — and improve your attitude? Here are five easy ways to start:

1. Admit to yourself that you're not happy.

You can't change anything if you aren't aware that something needs to be changed. Stop the cycle of wishing things were different and take control of your thoughts and reactions to events and people.

2. Realize optimism is a choice. 

You are not born with a positive or negative attitude. It is something you become through your perspective of experiences. Very few situations are completely bad. Always try to come up with three to five positives of any challenging situation and write them down so you can remember them.

3. Use positive words.

Use statements like, "I am hopeful," or, "We will find a resolution," throughout the day. The words you use when you talk have a major impact on your attitude and emotional outlook.

4. Hang out with friends who have a happy vibe.

Try surrounding yourself with friends that exude positive energy. Pay attention to the words they use when they talk to you about their day. You will be amazed how simple it is to ascertain if they are a positive or negative influence.

5. Say a daily affirmation.

Find a quote that is meaningful to you and say it aloud every morning. "Something great is going to happen today," sends your energy in an expectant and positive direction. I know it sounds a bit "Zen" and somewhat mystical, but it is actually a very simple and effective method for retraining your subconscious mind — and advocated by both ancient and scientific research.

So the next time you are faced with a challenging situation, remember these tips for molding your perception — and improving your attitude. You may not be able to change it, but you can certainly choose your mental and physical response to it. As time passes, you will notice a real shift in your attitude, and so will your friends and family!

Photo Credit: Getty Images

Nak Muda 14 Tahun? Mulakan Dengan 3 Perkara Ini

.

• Dr. Michael Greger
• February 11, 2015
• 10:30 am

In 1903, Thomas Edison predicted that the doctor of the future will give no medicine, but instead “instruct his patient in the care of the human frame in diet and in the cause and prevention of disease.” A hundred and one years later, the American College of Lifestyle Medicine was born. Lifestyle docs like myself still prescribe meds when necessary, but, based on the understanding that the leading causes of disability and death in the United States are caused mostly by lifestyle, our emphasis is particularly on what we put in our mouths: food and cigarettes. An “impressive number of studies have shown that lifestyle is the root cause of what ails us.” The good news is that by changing our lifestyle we can dramatically improve our health. We have the power.

We’ve known for a long time that for most of the leading causes of death our genes account for at most 10 to 20% of risk, given that rates of killers like heart disease and major cancers differ up to a 100-fold among various populations, and that when people migrate from low- to high-risk countries, their disease rates almost always change to those of the new environment. For example, at least 70% of strokes and colon cancer are avoidable, as are over 80% of coronary heart disease and over 90% of type 2 diabetes. So maybe it’s “time we stop blaming our genes and focus on the 70% that is under our control.” That may be the real solution to the health care crisis.

It doesn’t take much. Adhering to just four simple healthy lifestyle factors can have a strong impact on the prevention of chronic diseases: not smoking, not being obese, exercising half an hour a day, and eating healthier (more fruits, veggies, whole grains, less processed foods and meat). Four simple things cut our risk of developing a chronic disease by 78%. 95% of diabetes risk out the window, 80% of heart attack risk, gone. Half of stroke risk, a third of cancer risk, simply gone. Think of what that means in terms of the numbers. As it stands now, each year a million Americans experience their first heart attack or stroke, a million get diabetes, a million get cancer.

Do we actually get to live longer, too? The CDC followed about 8,000 Americans 20 years or older for about six years. They found that three cardinal lifestyle behaviors exerted an enormous impact on mortality. People who do not smoke, consume a healthy diet, and engage in sufficient physical activity can substantially reduce their risk for early death. By “not smoking” they just meant not currently smoking; by “healthy diet” they just meant in the top 40% in terms of complying with the rather wimpy federal dietary guidelines; and by being “physically active” they just meant averaging about 21 minutes a day or more of at least moderate exercise. Those that managed at least one of the three had a 40% lower risk of dying. Those that hit two out of three cut their chances of dying by more than half. Those that scored all three threw 82% of their chances of dying in those six years out the window.

What does that mean in terms of how much longer we get to live? A similar study on health behaviors and survival didn’t just take people’s word for how healthfully they were eating, they measured the level of vitamin C in people’s blood, a biomarker for how many plants they were eating, and the drop in mortality risk in those nailing all healthy behaviors was equivalent to being 14 years younger.

Makanan Penyelamat Jantung

Penyakit jantung adalah satu penyakit yang sangat popular.   I adalah punca utama kematian lelaki dan wanita.  Darah tinggi, kencing manis dan kegemukan adalah faktor biasa yang menjurus kepada penyakit jantung.




Herba Segar






Herba segar membantu makanan lain menjadikan jantung sihat kerana mereka mengantikan garam, gula dan lemak tepu.



Rasa yang sedap seperti kekacang, berri, juga kopi, boleh menjadi sebahagian makanan penyelamat jantung anda.



Fakta: Rosemary, sage, oregano dan thyme mengandungi antioksidan.








Kacang Hitam





Kacang hitam mengandungi nutrien termasuk folat, antioksida, protein, magnesium dan fiber, yang banyak membantu mengawal tahap kolesterol dan tahap  gula di dalam darah.


Tip:

Kacang hitam yang ditinkan senang ditambah ke dalam sup dan salad. Basuh dahulu untuk membuang lebihan sodium.


Wain Merah dan Resveratrol


Jika anda minum alkohol, sedikit wain merah satu pilihan yang bagus.  Resveratrol dan catechins, dua antioksida di dalam wain merah.  Wain merah boleh meninggikan tahap HDL, kolesterol 'baik'.

Resveratrol adalah antioksidan yang amat berkesan yang dihasilkan oleh kumpulan tumbuhan yang mengandungi  polifenol. Biasanya polifenol ditemui didalam wain merah. Satu kajian yang dijalankan oleh Jabatan Sains dan Teknologi, Universiti Ohio, AS, pada tahun 1997 membuktikan kejayaan resveratrol menyekat pembahagian sel – sel kanser di peringkat selular.


Kajian saintifik mendapati dengan pengambilan RESVERATROL secara konsisten mampu membantu mengawal pelbagai penyakit berbahaya seperti kanser, jantung, diabetes, dan lain – lain. Ini kerana “tugas” RESVERATROL adalah untuk meningkatkan tenaga, mengurangkan gula dalam darah, anti keradangan, bahan anti kanser, memelihara badan, melawan sebarang kerosakan, mengekalkan awet muda pada wajah dan pelbagai lagi kegunaan yang hebat.







Tip:

Minum secara sederhana: tidak lebih satu bagi wanita dan dua gelas bagi lelaki.  Alkohol boleh mendatangkan masalah jika anda mengambil aspirin dan ubatan lain.  Terlalu banyak alkohol sangat tidak baik untuk jantung anda.



Salmon : Makanan Superb







Makanan terbaik untuk kesihatan jantung.  Ia kaya dengan omega-3, EPA dan DHA.  Omega-3 boleh mengurangkan risiko detik jantung yang tidak sekata dan menurunkan darah tinggi.  Salmon juga mengurangkan triglycerides di dalam darah dan membantu membendung inflamasi.  Persatuan jantung Amerika mengsyorkan pengambilan salmon sebanyak dua kali seminggu atau ikan lain yang berminyak semulajadi seumpamanya.

Tip:

Bakar di dalam aluminium foil dengan herba segar dan lebihkan sayur-sayuran.




Tuna Untuk Omega-3


Tuna satu lagi sumber terbaik untuk omega-3, dan harganya lebih murah dari salmon.  Albacore (tuna putih) mengandungi lebih omega-3 dari keluarga tuna yang lain.  Mereka juga sumber omega-3 juga iaitu ikan kembung, herring, lake trout, sardin dan ikan bilis.



Tip:  


Panggang steak tuna dengan dill dan lemon.  Pilih tuna di pack di dalam air, bukan minyak.




Extra Virgin Oil


Minyak perahan pertama ini, sangat kaya dengan antioksida yang dipanggil polyphenols, yang boleh melindungi saluran halus darah.  Satu pilihan punca lemak tidak tepu yang boleh mengantikan lemak tepu seperti butter untuk kolesterol anda.

• 

Tip:  

Gunakan sedikit sahaja untuk salad, memasak sayuran atau dimakan bersama roti.  Pilih label perahan sejuk dan gunakan dalam masa enam bulan.



Walnut.






Segenggam  walnut sehari boleh menurunkan tahap kolesterol anda, meningkatkan tahap darah ALA jantung yang sihat dan membantu menenangkan inflamasi saluran jantung anda.


Kajian yang lain menunjukkan,  meningkatkan pengambilan kekacang  dapat mengurangkan kadar kematian bagi mereka yang berisiko tinggi mendapat serangan jantung. 


Walnut mengandungi omega-3, lemak tidak tepu dan fiber.  Berita baiknya walnut boleh menggantikan lemak tidak baik seperti yang digunakan di dalam chip dan biskut.  


Tip : 

Minyak walnut mengandungi omega-3, masukkan ke dalam salad anda.




Almond/Badam

Badam mengurangkan paras kolesterol dengan merendahkan risiko darah tinggi, serangan jantung dan menghalang obesiti.



Beberapa kajian mengenai badam mampu mengurangkan paras kolesterol dijalankan oleh banyak universiti termasuklah universiti  Toronto dan pusat Penyelidikan dan Kesihatan Amerika.



Salah satu dari kajian itu mendedahkan 27 pesakit yang mempunyai paras kolesterol yang tinggi berjaya merendahkan paras kolesterol itu sebanyak 9.4 peratus selepas mengambil dua genggam badam setiap hari selama sebulan.



Selain itu, asid folik yang terdapat dalam badam dipercayai dapat menurunkan paras homosistein iaitu sejenis asid amino yang boleh menyempitkan saluran darah.   Keadaan ini dapat merendahkan risiko penyakit jantung dan penyakit darah tinggi.  Badam

Badam adalah pasangan ideal bagi sayuran, ikan, ayam dan pencuci mulut.



Badam penuh dengan sterol tumbuhan, fiber/serat dan lemak baik untuk jantung.  Badam membantu menurunkan LDL, si kolesterol jahat, jika anda memilihnya dibandingkan dengan lemak lain.




Badam bersama kekacang lain secara amnya, dikaitkan dengan peningkatan tahap lipid darah yang bagus bagi jantung.




Satu kajian di dalam Jurnal Persatuan Dietetic America mendapati pengamalan makan badam meningkatkan tahap vitamin E dalam plasma darah dan sel darah meran juga menurunkan tahap kolesterol.




Ella Haddad, Dr PH, RD menyatakan kajian ini menunjukkan betapa pentingnya vitamin E dalam pemakanan dan aliran darah.  Vitamin E, satu antioksida yang sangat kuat boleh melindungi kerosakkan sel dan menghalang arteri tersumbat akibat kolesterol yang teroksidasi.  Mengamalkan segenggam badam setiap hari boleh memastikan tubuh anda mendapat vitamin E untuk kekal sihat.  


Satu kajian telah membuktikan bahawa memasukkan badan ke dalam makanan harian anda dapat mengelakkan penyakit jantung, mungkin disebabkan oleh komponen yang terdapat di dalamnya iaitu tidak berlemak (protein dan fiber) dan asid lemak tidak tepu.

Tip :  


Panggang atau sangai badam untuk meningkatkan rasanya yang lemak berkrim.




Edamame



Edamame adalah kacang soya yang telah dituai sebelum ia mengeras, bahasa mudahnya ialah kacang soya muda.



Nilai kacang soya ini telah berkembang dan diminati kegunaannya melangkaui asalnya di dalam dapur restoren Jepun sahaja, di mana ia merupakan pembuka selera yang lazat.


Mengandungi penuh khasiat protein soya, yang boleh menurunkan tahap triglyceride di dalam darah.cth: vitamin E, thiamin, riboflavin, niacin, B-6, asid pantothenic, choline, magnesium, phosphorus, potassium, zinc, copper dan manganese.


Setengah cawan edamame mengandungi sembilan gm fiber yang boleh menurunkan kolesterol darah bersamaan pemgambilan empat    keping roti gandum penuh.


Tip :  


Cuba edamame sejuk beku, direbus dan hidangkan panas-panas dalan podnya.



Tofu





Pengambilan tofu, anda akan mendapat protein soya yang terkenal, mengandungi mineral yang sangat menyihatkan jantung, fiber dan lemak polyunsaturated.  Ia sesuai dimasak berbagai cara yang sesuai dengan selera anda.


Tip : 



Potong tofu, marinate kemudian tofu dipanggang atau digoreng cepat di atas api besar.  Tambah tofu ke dalam sup untuk protein tanpa lemak.  




Keledek

Tukar Keledek putih  kepada keledek manis jepun berwarna ungu atau kuning.  Dengan indek glycemik rendah, keledek tidak mengganggu gula dalam darah anda.


Keledek kaya dengan fiber, vitamin A, antioksida, menurunkan kolesterol dan lycopene.



Tip : 


Kemanisan keledek boleh dipertingkatkan dengan menambah kulit kayu manis dan jus limau nipis ke atasnya berbanding denga sirup maple yang biasa digunakan.



Oren/Limau

Limau memang manis dan bersari mengandungi fiber dikenali pectin sebagai pemusnah kolesterol jahat dan

juga mengandungi potassium yang boleh mengawal tahap tekanan darah.

Kajian dan penyelidikan mendapati jus oren melancarkan kerja saluran darah dan menurunkan sedikit tekanan darah tinggi.


Oren bersaiz sederhanan mengandungi 62 kalori dengan 3 gm fiber.





Swiss Chard 



Sayur yang berdaun  hijau tua ini kaya dengan potassium dan magnesuim, mineral yang membantu mengawal tekanan darah.  Ia juga mengandungi fiber, vitamin A dan antioksida lutein dan zeaxanthin.  

Dihidangkan dengan daging panggang atau sebagai hiasan atau alas ikan,  Boleh saute dengan minyak zaitun sebentar dan diperasakan dengan herba dan lada hitam.  




Karot/Lobak Merah

Sayur yang manis dan ranggup ini, boleh membantu mengawal tahap gula darah dan mengurangkan risiko penyakit kencing manis.  Ia juga  dapat membantu mengawal tahap kolesterol kerana ia adalah punca fiber terlarut. 

Tip:


Tambah karot yang disagat ke dalam sos spaghetti,  bater muffin dan ke dalam salad anda.





Barli











Ia sejenis kekacang bijirin penuh yang boleh menggantikan nasi sebagai makan malam anda, atau dibuat sup atau makanan berkuah yang lain.



Kajian klinikal di Australia, Kanada dan Amerika melaporkan bahawa serat daripada barli  ekektif dalam merendahkan kolesterol dalam darah dan juga mungkin boleh menurunkan tahap gula dalam darah.  Serat (fiber) yang tidak mudah larut dalam barli adalah penting bagi memastikan usus dapat berfungsi dengan sihat.




Tip:

Barli penuh atau hull barley yang paling berzat.  Barli yang telah digilap dan dipanggang sesuai untul dibuat cereal atau dihidangkan sebagai makanan sampingan.  Barli mutiara pula cepat disediakan,  masalahnya kebanyakkan serat di dalamnya telah hilang semasa diproses.




Oatmeal








Oat walaubagaimana bentuk sekalipun boleh membantu jantung anda dengan menurunlan LDL, si kolesterol jahat.  Satu mangkuk oat panas boleh mengenyangkan anda berjam-jam lamanya, menghalang keinginan mengudap dan membantu mengekalkan tahap gula di dalam darah dalam jangkamasa yang panjang, yang mana sangat sesuai bagi penghidap kencing manis.


Banyak kajian mendapati serat unik yang didapati di dalam oat dipanggil beta-glucan, membuang kolesterol jahat tanpa menggangu kolesterol baik.


Kajian dari University Tuff menunjukkan antioksida unik yang terdapat di dalam oat di panggil avenanthramides, membantu radikal bebas dari merosakkan kolesterol LDL,  boleh mengurangkan risiko mendapat sakit jantung.  


Kajian dari University Havard meliputi seramai 21,000 peserta, selama 19 tahun,  menunjukkan bahawa lelaki yang mengambil semangkuk bijirin penuh (asli/original) mengurangkan risiko sebanyak 29% mendapat kegagalan jantung.



Cuba teka bijirin apa yang selalu diambil secara asli - oat.



Satu fakta menarik oat adalah salah satu makanan kegemaran Prophet Muhammad.

Tip :

Gantikan suku gandum dengan oat dalam tepung pancake/lempeng, muffin dan masakan bakar anda. Gantikan serbuk roti dengan oat dalam semua masakan gorengan anda.



Flaxseed





Bijirin yang berkilat, berwarna keperangan seperti madu ini mengandungi tiga faktor yang sangat bagus untuk jantung, iaitu serat, phytochemical dikenali sebagai lignan dan ALA iaitu sejenis lemak omega-3 yang boleh didapati di dalam tumbuh-tumbuhan.


Tip:


Tumbuk atau blend hancur adalah cara terbaik untuk mendapatkan khasiatnya.  Tambah kepada bijirin, makanan bakar, yogurt, sup dan mustard untuk sapuan sandwich.





Yogurt Randah Lemak





Pengambilan tenusu rendah lemak selalu disabitkan dengan penjagaam tulang, mereka juga membantu dalam mengawal tahap tekanan darah tinggi.




Yogurt memiliki dua kali ganda kalsium dan potassium berbanding susu.  Untuk mengurangkan lemak, pilihlah yang rendah lemak atau yang tidak mengandungi lemak langsung.  Sila teliti label untuk mengetahui kandungan gulanya, ia munglin mengandungi lebih dari yang anda jangkakan.



Tip: 


Sila gunakan susu dalam bijirin oat segera, minuman coklat panas dan sup kurang pekat.



Makanan Yang Diperkaya Dengan Sterol




Sesetengah majerin, susu soya, susu badam dan jus oren ditambah pemusnah kolesterol seperti sterol dan stanol di dalamnya.




Ekstrak tumbuhan ini menghalang kolesterol dari diserap oleh usus dan membantu menrunkan tahap LDL sebanyak 10% tanpa mengganggu kolesterol baik.



Tip:


Makan atau minum sekurang-kurangnya 2 gram sterol setiap hari,  



Kopi


Kopi dan tea boleh membantu melindungi jantung anda, terutama kopi yang dinyah kafein.


Kajian ke atas mereka yang mengamalkan minum tiga atau empat cawan kopi sehari, jarang mendapat kencing manis.  Jika anda ada penyakit tekanan darah tinggi, berhati-hatilah dengan kafein, kerana ia boleh memburukkan lagi keadaan.


Tip  :


Pilih kopi pekat tanpa gula atau latte yang tidak berlemak untuk menghadkan pengambilan lemak dan kalori.

Garam Kosher


Sangat sesuai bagi mereka yang berpenyakit tekanan darah tinggi.


Garam kosher diambil dari istilah menghilangkan darah, biasanya untuk daging, proses curing.  Garam kosher ini macam garam kasar di tempat kita, cuma biasanya ia tidak mengandungi iodin dan kurang masin.



Garam kosher yang besar kristalnya mempunyai rasa yang lebih baik dari garam halus biasa, and patut kurangkan bermakna anda juga telah mengurangkan pemgambilan sodium anda.  Satu sudu tea garam kosher bersamaan 1,120 - 2,000 mg sodium, dan limit pengambilan harian bagi mereka yang ada tekanan darah tinggi  adalah 1,500 mg.



Cherry










Chery mengandungi anthocyanin, dipercayai dapat membantu menlindungi saluran darah.  Pelbagai jenis cherry, masam, manis, yang dikeringkan atau dibuat jus,  masih kekal mengandungi antioksida yang tinggi.

Kandungan potassium sangat tinggi di dalam cherry, yang mana membantu  menormalkan tekanan jantung dan mengurangkan risiko mendapat penyakit tekanan darah tinggi.


Tip :


Taburkan cherry kering ke dalam bijirin, bater muffin, salad dan nasi.



Blueberry









Blueberry kaya dengan nutrisi.  Kandungan anthocyanins memberi mereka warna biru tua dan menyokong kesihatan jantung.  Ia juga mengandungi betakoraten, lutein, vitamin C, folat, magnesium, potassium dan serat.



Tip :


Tambah bluberri kering atau segar ke dalam bijirin, penkek atau yogurt.  Puree boleh ditambah kepada pencuci mulut sebagai sos. 



Kajian terbaru menunjukkan buah berri, termasuk strawberri dan berri biru, boleh mengurangkan risiko penyakit jantung bagi wanita, kerana mengandungi  anthocyanins yang tinggi.  Anthocyanins adalah sebahagian dari flavoid, yang mana membantu mengurangkan penimbunan plak dan membaikpulih kesihatan jantung.   


Menurut kajian itu lagi, wanita yang makan tiga kali atau lebih banyak dalam seminggu strawberri atau blueberri  boleh mengurangkan risiko mendapat sakit jantung. 


"Sayang Jantung Anda"