BILA BANGUN DARI TIDURMU

by YBhg Datuk Dr Maznah Hamid

Sahabat semua, dah lama kita tak bercerita topik kesihatan. Ingin saya kongsikan tips dari rakan baik saya petua apabila kita nak bangun tidur…




Para pakar selalu berpesan:



Setiap individu harus ambil perhatian tentang 3 x 1/2 minit.




Kenapa penting?




3 x 1/2 minit adalah suatu amalan percuma tetapi akan banyak mengurangkan angka
kematian secara mengejut (sudden death)




Kerap kali berlaku seorang individu yang siang harinya masih nampak sihat, tetapi malam harinya meninggal.



Selalu kita mendengar cerita orang, kelmarin saya masih bersembang dengan dia, kenapa tiba-tiba dia meninggal?




Penyebabnya adalah ketika bangun malam utk ke bilik air kerap dilakukan secara terlalu cepat.
Sejurus kita berdiri, otak masih kekurangan aliran darah.




Kenapa "3 x 1/2 minit" amat penting?



Kerana pattern ECG .(Electro Cardiogram) seorang individu normal pada siang hari manakala pada masa tengah malam ketika terbangun nak buang air kecil contohnya,  pattern ECG itu boleh berubah.




Kerana dgn bangun secara tiba-tiba otak akan jadi anaemic dan mengalami kegagalan jantung (heart failure) disebabkan kekurangan darah.



Dinasihatkan untuk mengamalkan amalan "3 kali 1/2 minit" ini, iaitu:



1.Bila terbangun drpd tidur jgn trus turun dri katil, tetapi berbaringlah dulu untuk
tempoh 1/2 minit;



2. Duduk di katil utk tempoh 1/2 minit;



3.Turunkan kaki, dbuduk di tepi katil utk tempoh 1/2 minit.




Selepas 3 x 1/2 minit yg dilakukan, otak tidak akan anaemic dan jantung tdk akan mengalami kegagalan, mengurangkan kemungkinan terjatuh dan meninggal ketika bangun tengah malam seperti yang sering kita dengar.





Semoga bermanfaat…